孕婦可以吃開心果嗎 孕婦吃開心果的好處及注意事項

一、孕婦可以吃開心果嗎

開心果是大家比較喜歡吃的一種堅果，不過對于孕婦而言，懷孕后需要注意飲食，很多東西都是不能吃的，那么孕婦能吃開心果嗎？

孕婦在孕期內可以適當吃一些開心果，開心果營養價值高，對孕婦很有好處；而且開心果口感香脆可口，對于由于懷孕而食欲不佳的孕婦來說是很不錯的補充能量的小零食。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一種營養豐富的堅果類食品，孕婦適量食用開心果對于孕婦本身和胎兒都有一定的好處，主要有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期便秘：開心果富含油脂，可以潤滑腸道，促進體內宿便排出，對改善大便秘結很有好處，有助于機體排毒，減少孕婦便秘。

（2）減少妊娠紋：開心果中含有的維生素E有助于延緩衰老、保護皮膚，對于孕婦，主要作用就是減少妊娠紋。

（3）幫助孕婦護膚：孕期由于孕激素的關系，皮膚會失去以前的柔軟感略呈粗糙，適量食用一些開心果可以補充維生素E，增強皮膚彈性，防止皺紋和色素的產生。

2、對胎兒的好處

開心果中含有一定量的葉酸，孕婦食用一些開心果對于胎兒的大腦發育有一定的幫助，尤其是孕早期。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然開心果對于孕婦和胎兒都有一定的好處，不過也并不是可以隨便食用的，孕婦吃開心果要注意：

1、選自然開口無污染的開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營養，沒有長熟的開心果不會自動裂開，若是用外力將其夾開的，果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。

2、宜食用果仁的顏色是綠色的開心果，比較新鮮，放太久的開心果就不建議食用了，如果開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，那么就不建議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一定要放進密封的袋子里扎緊，不要讓開心果受潮，受潮的開心果就不要再給孕婦食用了。

4、孕婦食用開心果要注意適量，每天一小把就行了，吃多了容易消化不良、肥胖、上火，影響健康。