代餐零食真的低脂肪嗎 代餐脂肪含量多少正常

一、代餐零食真的低脂肪嗎

代餐零食就是代餐食品，很多是餅干之類的形式，食用后可以增強飽腹感，從而起到控制熱量攝入的作用，一般代餐零食都號稱是低脂肪的，那么代餐零食脂肪含量低嗎？

脂肪是人體內主要的儲能物質，攝入食物能量降低，人體就會通過消耗體內貯存的能量來維持各項生理活動，因此低熱量的代餐零食對于減肥有一定幫助；不過需要注意的是，代餐零食熱量低并不一定脂肪含量也低，我國標準中規定，固體食品中的脂肪含量不超過3克，才稱得上“低脂肪”，市場上很多代餐食品或零食都達不到這一要求。

當然，市場上也有脂肪含量比較低的代餐零食，大家在選購的時候一定要注意看營養成分表，盡量選擇脂肪含量較低的代餐零食。

二、代餐脂肪含量多少正常

市場上不同的代餐零食脂肪含量是不同的，想買到低脂的代餐食品，需要仔細看營養成分。由于代餐食品并沒有相關的國家標準強制規定其脂肪含量，我們只能參照團體標準的要求來判斷。

代餐食品的團體標準對代餐食品脂肪含量的要求是：代餐食品中來源于脂肪的能量應不超過總能量的30％；來源于飽和脂肪的能量不超過10％，不得使用氫化油脂；亞油酸供能比不低于3.0％。