鴨蛋熱量高還是雞蛋熱量高 吃鴨蛋會(huì)發(fā)胖嗎

一、鴨蛋熱量高還是雞蛋熱量高

鴨蛋是日常生活中常見的食物，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、磷脂 、維生素A、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可媲美雞蛋。不過在熱量上，鴨蛋熱量高于雞蛋，每100克鴨蛋含180的卡路里，而每100克雞蛋包含144的卡路里，因此鴨蛋熱量比雞蛋熱量高。

另外，咸鴨蛋比普通鴨蛋的熱量還要高。通常情況下，1個(gè)咸鴨蛋60克，其可食部分53克，其熱量100大卡。半只咸鴨蛋30克，可食部分26克，其含熱量為50大卡。標(biāo)準(zhǔn)的100克咸鴨蛋中含熱量為190大卡。

二、吃鴨蛋會(huì)發(fā)胖嗎

其實(shí)胖不胖主要在于食用的食物總量所產(chǎn)生的熱量是否大于人體所能消耗的能量，如果大于則說明會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪，引起肥胖，小于或等于則不會(huì)引發(fā)肥胖。

鴨蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，一顆鴨蛋的脂肪含量大約13克，膽固醇含量是565毫克，其能量為180千卡，腌制后的咸鴨蛋的能量是190千卡，如果每天吃一個(gè)鴨蛋的話，肯定是不會(huì)胖的。

如果你想要多吃，但是不想長(zhǎng)胖的，可以不吃蛋黃，或者少吃蛋黃，因?yàn)?a href="http://www.78788888.com/brand10/list_8795.html" target="_blank">鴨蛋的脂肪大部分都在蛋黃里面，因此只需要少吃蛋黃，或者不吃蛋黃，就可以防止長(zhǎng)胖了，但是記住，腌制的咸鴨蛋味道比較咸，最好不要多吃，一天吃半個(gè)或者一個(gè)為宜，另外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥哦！