杏干吃多了有什么副作用 杏干一天吃多少合適

一、杏干吃多了有什么副作用

新鮮的杏子保存時間有限，豐收后的杏子可以通過加工制成杏干，這樣不僅可以延長保存時間，也可以作為茶余飯后的小零食。很多人愛吃杏干，不過要注意的是，杏干是不宜多吃的，吃多了會有一些副作用，包括：

1、杏干是杏子干制而成，糖分含量比普通的杏子更高，食用過多容易發胖。

2、杏干中的果酸、糖分等成分，吃多了會容易導致胃酸分泌過多，比較傷胃、傷牙。

3、杏干中的糖分、纖維素含量高，如果吃的太多，再加上胃動力不足、消化能力差，這些成分容易堆積在胃內，較長時間不被消化，容易發酵產氣，導致胃脹、打嗝、放屁等不適癥狀。

4、杏屬于溫性水果，制成的杏干吃多了會增加身體中的燥熱之氣，導致身體內熱增加，容易誘發上火，出現咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘尿黃等癥狀。

二、杏干一天吃多少合適

杏干味道雖然好，但要注意避免多吃，適量食用對身體有好處，吃多了反而有害無益，那么一天吃多少杏干比較好呢？

一般正常人群每天吃杏干的時候，將杏干的食用量控制在三五個左右是比較合適的，這樣不會攝入過多的糖分、果酸和纖維素，腸胃比較好可以多吃一些，一天能吃5-8個左右，如果腸胃不是很好，則應該在正常食用量的基礎上再減一些，避免加重腸胃負擔。

三、杏干吃多了難受怎么辦

一次吃太多杏干會導致腸胃不適，容易出現脹氣、反酸等情況，如果出現這些情況，可以采取以下方法：

1、按摩腹部

當我們吃了杏干后出現脹氣時，我們可以將雙手搓熱，然后放在腹部，以順時針的方式繞肚臍進行按摩2-5分鐘左右，即可緩解腹脹的情況。

2、吃健胃消食片

我們出現腹部脹氣時，可以適量吃一點健胃消食片，這樣可以解決消化不良所引起的脹氣問題。

3、適量運動

如果因為吃太多杏干導致腸胃難受，我們可以適量運動一下，像快步行走、體操、收腹運動等都可以起到緩解脹氣的作用，但注意腹部脹氣時不建議進行劇烈運動。