吃地瓜干可以減肥嗎 減肥期間地瓜干可以當(dāng)主食嗎

一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時(shí)都會(huì)吃地瓜干，據(jù)說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃地瓜干基本上沒有減肥效果，雖然地瓜干含有大量纖維素，可以增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，進(jìn)而減少食物的攝入量，起到節(jié)食輔助減肥的作用，但是吃少了起不到作用，吃多了的話，地瓜干中的淀粉、糖分含量豐富，并且熱量不低，食用也蓄積熱量，反而容易導(dǎo)致長胖。

因此，吃地瓜干對(duì)于減肥是沒什么用的，大家不要盲目的認(rèn)為吃地瓜干就能幫助減肥，想要減肥還是要講究正確方式。

二、減肥能吃地瓜干嗎

可以適量吃一些。

對(duì)于減肥人群來說，適量吃一些地瓜干也是可以的，不過要吃傳統(tǒng)意義上純天然曬好的地瓜干，而不要選擇那種制作時(shí)添加了糖的地瓜干，這種地瓜干添加了糖分，熱量更高，會(huì)影響減肥計(jì)劃。

三、減肥期間地瓜干可以當(dāng)主食嗎

地瓜干能增強(qiáng)飽腹感，雖然熱量較高，但當(dāng)主食吃的話攝入的熱量也并不會(huì)超過，那么減肥能把地瓜干當(dāng)主食吃嗎？

對(duì)于減肥人士來說，科學(xué)飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養(yǎng)均衡，這樣才能科學(xué)減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質(zhì)與淀粉，其他營養(yǎng)素在脫水過程中會(huì)造成流失，所以，把地瓜干當(dāng)主食吃會(huì)導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不均衡，對(duì)健康不利，反而可能影響減肥效果。

如果想減肥的話，還是通過減肥食譜進(jìn)行科學(xué)飲食，并做好運(yùn)動(dòng)鍛煉才好。