喝全脂牛奶會發胖嗎 減肥可以喝全脂牛奶嗎

一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容易長胖，轉而選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，那么喝全脂牛奶會長胖嗎？

是否導致長胖取決于攝入的熱量，與全脂牛奶關系不大，全脂牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白質和脂肪分別占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的無機鹽、維生素等營養成分，正常飲用牛奶的情況下，喝全脂牛奶并不會導致容易發胖。

全脂牛奶雖然含有更高的脂肪含量，但總體熱量并不高，并不屬于高脂肪食物，和脫脂牛奶相比，全脂牛奶的熱量也只多了幾十大卡左右；并且相對來說，全脂牛奶中的脂肪還能增加飽腹感，降低食欲，減少牛奶的攝入量。

因此，對于一般人群來說，只要注意避免每天過量飲用全脂牛奶，正常喝是不會導致容易發胖的。

二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛奶是一種對健康非常有好處的飲品，很多朋友在減肥期間也會喝牛奶，那么減肥能喝全脂牛奶嗎？

一般來說，減肥喝牛奶的話，可以在控制好熱量攝入的情況下，適量喝一些全脂牛奶，因為全脂牛奶雖然含有一定的脂肪含量，但飽腹感也比較強；不過需要減脂的話，則盡量不要喝全脂牛奶，畢竟全脂牛奶的脂肪含量更高一些，身體每天對脂肪的需求量有限，雖然全脂牛奶并不屬于高脂肪食物，但總歸還是含有一定量脂肪的，對于減肥人群來說，盡量還是少攝入脂肪和碳水的好。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全脂牛奶營養美味，每天適量喝一些并不會容易長胖，不過如果長期過量飲用的話，還是會容易胖的，那么全脂牛奶每天喝多少合適呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝入量建議不要超過500ml，兒童還可以適量減少一些，如果想減少熱量攝入的話，可以全脂牛奶和脫脂牛奶混著喝。