太極劍有什么特點 練太極劍的養生好處

一、太極劍有什么特點

太極劍是太極門中的短兵器，屬于內家劍法。太極門中包括太極拳、太極劍、太極刀、太極大槍（又稱大桿）、太極對劍、太極推手，太極散手等內容。

太極劍以其劍法細膩，結構嚴謹，輕柔和緩，舒展優美，剛柔兼備而著稱于世。

其特點是：以靜御動，后發先至，劍走輕靈，以柔克剛，避實擊虛，故又稱為套路結構的精髓，是劍術套路中的上乘佳品，深受武術界人士及廣大武術愛好者的垂青。

二、練太極劍的好處與壞處

1、調整身體諸系統的功能

舞劍要求精神專注，內外結合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些復雜的人體活動，是依賴大腦神經的興奮與抑制所調節的，對大腦是很好的鍛煉。進而調整身體諸系統的功能，使其趨于正常。

2、促進血液循環提高供氧能力

常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經絡的反應。通過肢體的運動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進血液循環提高供氧能力，促進新陳代謝。

3、有助于骨骼的強健

長期演練使全身各關節也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動，從而保持關節的柔韌性，此外，肌肉牽引關節和骨骼運動，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強健。

4、有助于呼吸的調節

練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態，把胸部的緊張狀態轉移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實，既有助于呼吸的調節，又穩定了身體重心，還可對內臟起到按摩作用。

5、提高和改善消化系統的功能

練劍時我們常常要進行綿長、均細的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引導氣沉丹田，這樣一來就促進了膈肌的上下運動和腹肌的運動。膈肌的升降運動能夠使我們的肺部機能得到非常好的改善，許多的肺部疾病患者都是因為練劍或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放對腹腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢，開通閉塞導引陰陽，從而加強了腹腔的物理循環，提高和改善消化系統的功能。

6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化

太極劍的動作同樣比較舒緩，因而能夠使得身體內部的神經系統變得穩定，也就能夠起到降低血壓的作用。同時，長期堅持進行太極劍的練習，能夠有效的預防血管硬化等問題。另外，太極劍的練習對于心臟病患者也有很好的治療效果。

7、對神經系統的重要保健方式

在演練太極劍時我們首先要入靜，要高度的入靜，以意導氣，以氣引導力，這樣一來就使大腦皮層進入保護性抑制狀態。如果我們長期保持大腦皮層進入這種保護狀態，就可以改善交感神經和副交感神經的不協調，避免因大腦皮層紊亂而引起的疾病。通過太極劍的“用意”演練可消除大腦神經的緊張，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除慢性病灶。從而提高我們的工作績效和生活質量。

8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力

就要清楚明白的知道，用意是太極劍練習中的一個重要內容，只有運用好了用意才能更好的養生。

這是因為在用意不用力的狀態之下，大腦會不斷的發出積極的信號，從而幫助身體的氣血變得暢通，也就能夠促進身體中的新陳代謝功能，增強我們身體細胞活力。

相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除慢性疾病，增強免疫力，這樣就能百毒不侵，保持一個良好的身體狀態，還有練習太極劍時動作一定要規范，否則動作一旦定型后很難糾正，所以在練習時，一定要用心，好好練哦！