太極劍的基本劍法 太極劍練習技巧

一、太極劍的基本劍法

太極劍法以手中的劍為武器，匯集陰陽兩極之氣，無論劍之輕重，都可以遠近收縮自如。太極劍的劍法十分豐富，動作名稱不完全統一，但它們都是以擊、刺、格、洗四類劍法為母劍。太極劍主要有點、刺、劈、掃、帶、抽、截、抹、撩、擊、掛、托、攔等13種劍法。

1、點劍：握劍的手以腕用力，力注劍尖，用與虎口反向一側劍刃前端部分從上向下啄擊。主要攻擊對方持劍的手腕或肩臂，如“并步點劍”式、“虛步點劍”式的動作。

2、刺劍：以腿、腰和臂用力，力注劍尖，用劍的尖端直插對方要害部位。如果以劍的形態分，有平刺（劍脊向上、下，劍刃平向兩側）、立刺（劍刃向上、下）、搠刺（旋腕用力，使劍尖螺旋刺進）等。如果以劍的位置分，有上刺、下刺、斜刺、反刺等。

3、劈劍：腰和整個臂膊用力，力達與虎口反向的一側劍刃中、前段，由上向下著力。如“獨立掄劈”式、“反身回劈”式等。

4、掃劍：手心朝上，劍身扁平，以腰部力量用劍刃由一側向另一側在低處平行移動掃刈。運動的幅度較大，是攻擊下盤的動作。

5、帶劍：是以守為攻的動作。小臂外旋或內旋翻轉，著力于外側劍刃，使之由前向后或向斜方拉割。如“向右平帶”式、“轉身斜帶”式等。

6、抽劍：是防守動作。收屈肘關節，力在劍刃，用劍刃由前向后或左右抽回。如“退步回抽”式、“轉身回抽”式等。

7、截劍：是防守動作。以臂、腕用力，著力點由劍刃后端或中段向前轉移，有截斷或鍘的作用。如“虛步下截”式。

8、抹劍：守中帶攻。用劍刃平著由前向后，或由左向右抹，力在劍刃。如“旋轉平抹”式。

9、撩劍：是進攻性動作。用反向虎口一側的劍刃中段或前端著力，手腕向上提拉，從下向前或向上移動掀割。如“左虛步撩”式、“右弓步撩”式。

10、擊劍：是攻擊性動作。手心朝上，用朝虎口一側劍刃的劍尖部分向前打擊，力量貫注劍的前端。如“撤步反擊”式。

11、掛劍：是防守動作，有左掛、右掛。持劍手虎口一側向后用力，力達劍尖，由前向后勾回，向身體右（左）下方回掛。

12、托劍：是攻守兼備的動作。上臂伸舉，用劍體（刃部）由下向上托起，著力點在劍刃的中、后段。如“獨立平托”式。

13、攔劍：是防守動作。用劍刃平著由后向前推擋，或由下向上推架。如“右弓步攔”式。

二、太極劍練習技巧

1、先分動，后連貫，尖鋒刃把是關鍵

練習動作要講究規范，熟練之后追求流暢，把每一個動作串成一體，每招每式都要標準到位。要懂劍，會用劍，運用好滿、螺、鉗、刁四種把法，充分發揮尖、鋒、刃、把的技擊功能。

2、提精神，正身法，懸頂松胯是關鍵

拳論云：“虛領頂勁，精神百倍。”拳諺云：“丟掉頂頭懸，白練三十年。”“先輩留下健身方，圓襠松胯為良”，要身法端正，轉動靈活，運動時得讓胯部放松不緊繃也不凸出，讓身體自然地放在雙腿上，而不是硬撐在腿上。

3、形舒展，氣勢圓，開合掤撐是關鍵

動靜結合，相互滲透，舒展之間藏著力量，外在剛勁，內在充實，這樣才顯得姿態自如，氣場圓潤。

4、慢沉穩，快輕靈，輕沉虛實是關鍵

輕沉結合就是上升的地方必定伴隨著下沉，保持穩重不輕浮。而虛實要清晰，就像是先穩住重心，扎實根基，然后再施展動作或者發力。

5、動連綿，不間斷，折疊纏繞是關鍵

往返需要折疊，一旦折疊便沒了盡頭，正是無盡才能綿綿不絕。就像想打開得先閉合，想閉合得先打開，想往左就先向右，想往右就先向左，想上升得先下降，想下降得先上升，都是這個道理。纏繞即非順即逆的纏絲勁，運劍在腕是劍術的特殊要求。

6、求松活，練剛柔，丹田帶動是關鍵

發力時要借助腰部的力量，以丹田為核心，讓整個身體協調運作。拳論講：“出腎入腎是真訣，”講的就是腰勁、丹田勁。

7、劍有神，神有劍，劍指劍法是關鍵

劍得指向明確，劍得發揮其用，劍尖要順應手勢配合攻擊，講究對稱反打。手中的配手，就是咱們的手掌，主要是用來配合出招的。要明曉會用劍術的劈、刺、點、崩、削、撩、掃、抹、云、掛、截、托、攔、穿、抽、絞等劍法。

8、要健身，又養生，蓄發呼吸是關鍵

動作得和逆向腹式呼吸搭配好，注意節奏，快慢交替，鍛煉與修養并重。慢動作要緩緩積累，以柔養生；快動作則迅速發力，呼吸剛猛，發揮作用。

三、練習太極劍的注意事項

1、身體放松：在練習太極劍時，要保持身體的放松，避免肌肉緊張。

2、呼吸自然：呼吸是太極劍的重要組成部分。在練習過程中，要保持呼吸的自然和流暢。

3、劍法準確：在練習太極劍時，要注意劍法的準確性，每一個動作都要做到位。

4、劍意充沛：太極劍強調劍意的培養。在練習過程中，要注重劍意的充沛和流暢。

5、持之以恒：太極劍的學習需要時間和毅力。