動感單車坐著騎好還是站著騎好 動感單車快騎還是慢騎

一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感單車主要是靠騎行來消耗身體的脂肪，騎行的時候，選擇正確的騎行姿勢是很重要的，一般動感單車主要有坐著騎和站著騎兩種方法，那么哪種騎行方法更好呢？

1、站著騎動感單車的優(yōu)缺點

（1）優(yōu)點：站著騎主要是指花式單車，需要腰部以上的部位也參與進來，動作設(shè)計也是需要上身和下身配合的，全身都可以鍛煉到；而且站著騎動作更多，更有趣，氛圍比較積極活躍，可以感染許多喜歡或者不喜歡運動的人，帶動更多的人參與騎行。

（2）缺點：站著騎動感單車的主要缺點是不安全，因為許多動作有一定的難度和危險性，動作不規(guī)范會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

2、坐著騎動感單車的優(yōu)缺點

（1）優(yōu)點：坐著騎動感單車不會將重量壓在膝關(guān)節(jié)上，且腰部受力也會減小，可以保護關(guān)節(jié)，減少騎行的損傷。

（2）缺點：坐著騎相對來說花樣少，整體略微枯燥單調(diào)，不太受運動人群的喜愛。

總的來說，動感單車坐著騎和站著騎都是可以的，要根據(jù)訓(xùn)練者情況來選擇，站著騎動作花樣更多，但是對身體素質(zhì)要求較高，比較適合資深人群；坐著騎的話動作更加實用，相對安全一點，更適合初學(xué)者。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單車騎行方便，上手簡單，強度的調(diào)節(jié)也是可大可小，那么動感單車究竟是快騎好還是慢騎好呢？

動感單車騎行時，快騎和慢騎都是可以的，快騎強度較大，對于心肺能力的提升很有作用，而慢騎幾乎完全處在有氧運動的狀態(tài)，那么對于脂肪的消耗很有幫助，主要是減肥瘦身效果更好。

因此，選擇快騎還是慢騎主要看實際需要，健身就快騎，減肥就慢騎。