深蹲是有氧還是無氧
無氧運動。深蹲是一種體育鍛煉方式，是練大腿肌肉的動作，堅持做還會減肥。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。深蹲要按照標準進行，腰背保持直線，髖關節低于膝關節，不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
深蹲的好處功效與作用
1、促進雄性激素分泌
在做深蹲的時候會刺激到男性的生殖器官，可以刺激睪丸激素的分泌，進而促進人體全身肌肉的生長，增加鍛煉的效果。
2、強健心肺功能
在深蹲的過程中需要調整自己的呼吸，并且進行有效的深呼吸，這個過程中能夠不斷促進胸腔的最大化吸氣、呼氣，從而幫助提高肺活量，增強心肺功能。
3、提高抵抗力
在不斷深蹲的過程中身體的循環保持良好，免疫功能可以激活，往往可以達到提高抵抗力的作用。
4、增強腿部力量
深蹲直接鍛煉的就是大腿部的肌肉，經常做深蹲動作可以增強腿部的力量，還能有助于鍛煉大腿肌肉，讓肌肉變得更強壯，腿部也會變得更有勁。
5、促進下肢血液循環
通過深蹲可以讓下肢的活動量增多，在不斷活動的過程中血液循環速度加快，血液可以及時輸送給身體需要的部位，滿足身體需求。
深蹲能提高男性的性功能嗎
可以。睪丸素對男性的性欲產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。而深蹲是屬于一個多關節的復合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。如果想要提高性能力，深蹲是絕佳的選擇。
深蹲對前列腺炎有好處嗎
深蹲對前列腺是有一定好處的，可以在一定程度上保養前列腺。深蹲是一種比較好的運動，它可以促進下肢循環以及前列腺周圍組織的血液循環，所以能夠在一定程度上防止前列腺水腫或者是出血。
深蹲一天做多少個好
初學者深蹲練習建議從小強度開始，可以每天早晚各做1次，每次2組，每組10-15個即可。逐步過渡到每次4-5組，每組15-20個，1周可進行2-3次，不建議連續2天深蹲訓練，應隨體力與耐力逐漸加強，逐漸增加深蹲的強度，比如手握啞鈴等。
深蹲的標準動作
1、站立，抬頭挺胸，保持上身挺直，可以稍微前傾；
2、雙腳分開與肩同寬，不能弓腰，雙腳平行，腳尖向正前方；
3、身體慢慢往下蹲，上肢稍微傾斜，不超過40度，否則會對腰椎形成傷害，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可；
4、靜止1-2秒，然后蹬腿伸膝直到站直；
5、下蹲時膝關節盡量不要超過腳尖；
6、保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不能內扣，不能晃動；
7、發力時要讓臀部先用力，整個過程保持勻速，速度不能快。
