鴨肉的熱量高嗎 減肥能吃鴨肉嗎

一、鴨肉的熱量高嗎

鴨肉是一種蛋白質和脂肪含量都很高的家禽肉類，在禽肉中屬于熱量較高的，100克可食部分的鴨肉熱量是240大卡。

同等份量的魚、雞、鴨、豬、羊、牛肉，熱量排列是魚<雞<鴨<牛<羊<豬。

二、減肥能吃鴨肉嗎

鴨肉屬于熱量較高的肉類，減肥期間不宜多食，但可以少量的吃些鴨肉。鴨肉里面含有蛋白質和礦物質以及微量元素，少量的鴨肉有利于滿足體內的營養成分，從而可以加快代謝和加快身體瘦身。但因為鴨肉的皮上脂肪含量比較多，建議要去掉皮后再吃，去皮后的鴨肉熱量低了許多，100克可食部分的去皮鴨肉熱量是121大卡。所以，去皮鴨肉比起未去皮的鴨肉熱量要低，更加適宜減肥期間食用。

三、鴨肉一天吃多少不長胖

如果每天都吃肉類食物的話，一般而言，一個輕、中體力勞動強度的成年人，一天中如果不吃其他的肉類、魚蝦和蛋類的話，鴨肉的進食量可以是2兩～3兩。而如果是減肥者的話，建議一天一兩足矣。

四、吃鴨肉注意事項

1、不可過量吃

鴨肉中的不飽和脂肪酸含量確實高于豬肉、牛羊肉甚至雞肉，但多吃不飽和脂肪酸含量高的食物一樣會發胖。而且，其中仍然還含有一定量的飽和脂肪酸。如果過量食用，同樣會導致飽和脂肪酸攝入增多，也會長胖的，而且會使發生動脈硬化的風險增大。

2、注意禁忌人群

鴨肉一般人都是可以食用的，尤其是體內有熱、上火的人非常適宜食用鴨肉，同時營養不良、產后病后體虛、盜汗、遺精、咽干口渴的人以及婦女月經少同樣也都適宜食用鴨肉。

但是，因為鴨肉是寒涼性的，所以素體虛寒、胃部冷痛、腹瀉清稀以及寒性痛經的人則需盡量少食鴨肉。