高溫焦慮癥是什么
高溫焦慮癥是指在高溫籠罩下，人們特別容易疲勞、焦躁、發脾氣、失眠、情緒波動等。科學證明當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執等現象。
高溫焦慮癥的原因
因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動，從而產生情緒、心境、行為方面的異常。
高溫焦慮癥的表現
1、情緒煩躁
常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。
2、心境低落
對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
3、行為古怪
常會固執地重復一些生活動作。
高溫焦慮癥多久可以恢復
高溫焦慮癥是由外界環境變化而引起的心理情緒變化，一般只要手動降溫，吹吹空調，吃個甜甜的冰淇淋就能緩解。
高溫焦慮癥如何預防
1、“靜心”養生
俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們越要心靜，不要生悶氣，遇到不順心的事要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以閉眼冥想，平靜一下心情。
2、保證睡眠
經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定，因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
3、調節飲食
日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、注意養氣
日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
