吃玉米會胖嗎 吃玉米有助于減肥嗎

吃玉米會胖嗎

玉米是有利減肥的食物，它又叫做苞谷、棒子等。玉米當中的熱量是比較低的，只比米飯稍微多一些，吃它并不會讓人發(fā)胖。

此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收，對于減肥也起到很好的輔助作用。

雖然吃玉米是不會讓人發(fā)胖的，但是不代表大量吃玉米不會發(fā)胖。所以，在吃玉米的時候要注意適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉米中的膳食纖維含量較高，可以促進胃腸蠕動的速度，加速體內有害物質的排空，并抑制脂肪和膽固醇的吸收，因此對減肥非常有幫助。玉米是含有大量纖維素的粗糧，因此容易增加飽腹感，因此減少了食物的量，自然可以控制體重。

玉米雖然很好吃，也有助于減肥，但應注意的是，過量食用玉米不好。要注意搭配，盡量做到營養(yǎng)均衡和健康減肥，最好配合運動，這樣減肥效果更好。

另外，各種玉米產品（例如玉米面，玉米粥、玉米片等）很快就會被吸收，提升血糖的速度也快。因此，糖尿病患者必須注意控制攝入量，避免血糖控制不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用于煮沸玉米的水也可以飲用，有利尿作用。

2、鮮榨玉米汁

先剝出玉米粒，然后放入適量的水中，煮沸后加入一點糖，煮熟后，可以將其倒入榨汁機中，然后榨汁直接飲用。