藍莓可以減肥嗎
適當的吃一些藍莓能夠達到減肥作用，因為它里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，能夠讓身體里面的廢物被有效的清除，而且膳食纖維又能夠起到很好的保護作用，其他食物就不會吃那么多，藍莓不會發胖，所以大家可以放心食用。
想要吃藍莓減肥的人每一天的量應該控制在125克左右，每一天的量都不能超過，否則對健康會造成不利的影響，一定不要一天就吃上一大盒藍莓，如果吃得太多就容易讓血糖上升，因為里面的果糖含量非常多，對于糖尿病患者來說一定要控制好，藍莓一次性吃的太多還容易出現牙齒酸澀問題，因為它里面含有有機酸物質，吃太多就會刺激到牙齒表面粘膜，讓牙齒出現不舒服的感覺。
藍莓的減肥吃法
1、直接生吃
藍莓可以直接生吃，放在清水里浸泡5分鐘左右，然后輕輕攪動幾回，洗干凈即可食用。每天早上取幾顆藍莓，搭配雞蛋、面包等，是非常好的選擇。
2、將藍莓榨汁
將藍莓榨成汁飲用也可以幫助減肥，能夠刺激腸道蠕動，緩解慢性便秘的問題。如果不喜歡太酸，可以加入蜂蜜、酸奶或者冰糖，味道會更好。
3、藍莓山藥
將山藥搗成泥后，淋上適量的藍莓醬，也是不錯的選擇。山藥含有粘液蛋白，能夠避免脂肪沉積，而富含的纖維素可以增強飽腹感。
藍莓的最佳食用時間
食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用，通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。
