燕麥奶的功效與作用 燕麥奶適合什么人群喝

一、燕麥奶的功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥奶中含有豐富的膳食纖維，它能夠維持腸道菌群的平衡，同時也能夠抑制人體對于膽固醇的吸收，而且還能夠加快膽固醇的代謝，所以喝燕麥奶能夠降低人體內的膽固醇，維持身體健康。

2、預防骨質疏松

中老年人群有一種非常高發的疾病，即骨質疏松。而燕麥奶中有著豐富的鈣、磷等微量元素，鈣和磷這兩種元素能夠促進骨骼的發育，也能夠提高骨骼密度和韌性。因此，如果中老年人能夠喝一些燕麥牛奶，那么就能夠有效地預防骨質疏松，并且還能夠降低骨關節疾病的發病率。

3、清腸通便

燕麥奶中除了含有豐富的蛋白質和礦物質，它還能夠為人體補充一些纖維素。這些纖維素在人體內運作，能夠清除腸道中的垃圾和毒素，起到清腸通便的作用。

4、美容養顏

燕麥奶除了清腸通便之外，還能夠美容養顏。由于燕麥奶中含有豐富的維生素、氨基酸以及葉酸等營養元素，而這些營養元素能夠被人體皮膚細胞吸收，因此這樣不僅能夠延緩皮膚衰老，還能夠淡化色斑，并且進行美白。

二、燕麥奶適合什么人群喝

1、適合乳糖不耐受人群喝

受遺傳基因與種族影響，約50%的國人體內缺乏乳糖酶，乳糖消化能力差，以至于喝了牛奶就容易腹脹腹瀉，許多人因此對牛奶敬而遠之。而植物燕麥奶便是乳糖不耐受人群的福音。燕麥奶雖然叫“奶”卻不含一滴牛乳，是妥妥的“植物精華”，可以說是乳糖不耐受星人的本命“乳”。同時，也有一部分消費者為了避免飲用牛奶造成的痤瘡問題而選擇燕麥奶。

2、適合健身人群喝

燕麥含有豐富的β-葡聚糖，有助于腸道健康及降低膽固醇。每瓶10g的膳食纖維可滿足人體每日所需膳食纖維的1/3，還能增加飽腹感。燕麥奶配方0膽固醇、0反式脂肪、0蔗糖，是減脂健身人士均衡搭配控糖飲食的好搭檔。

3、適合素食主義人群喝

燕麥奶沒有任何動物脂肪，因此也成了素食主義人群的理想營養飲品。此外，燕麥奶是可持續的環保植物營養。以同質量的燕麥奶和牛奶為例，對比之下，燕麥的碳排放量僅為牛奶的五分之一。所以說，選擇了燕麥奶，其實是選擇了一種“可持續營養”，在無形中便降低了碳排放，保護了綠色家園。