好的守門員是什么樣的 門將是怎么訓練的

一、好的守門員是什么樣的

守門員作為場上最后一道防守力量，重要性不言而喻，正所謂“好的門將頂得上半支球隊”，那么怎么才算好的門將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力量、速度的判斷，撲球手法的運用等等，都需要勤學苦練。

2、良好的身體素質

作為防守的最后力量，強壯的身體，出色的爆發力、彈跳力、身體的反應速度，柔韌性都是防守能否成功的關鍵。所以好門將必須要有好身體。

3、穩健的性格

我們喜歡個性張揚的球員，但是對于門將來說，一定要沉穩，除了沉穩，還是沉穩。任風云變幻，我自巋然不動。不管場上場下發生什么情況，專心致志比賽，保持冷靜。

4、高情商

足球是團隊的運動，一人一己縱然能力再強，也不能時時力挽狂瀾。和隊友及俱樂部工作人員和睦相處、關系融洽也是成功的一大基礎。

5、一點點的運氣

萬事俱備只欠東風，這一點在比賽場上尤其顯得突出，一般的門將應該是不該進的球一個也不讓進，而優秀的門將則是該進的球也能撲出幾個，這時候就需要一點點的運氣眷顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門將的訓練主要強調四個方面：腳步、敏捷、接球技巧和心理素質，每一個門將通往成功之路都必須要付出精力刻苦練習的：

1、敏捷訓練

敏捷訓練主要強調撲救后快速恢復原位的能力，訓練時要求雙肩放平、舉起雙手、將中心放在前腳掌，下面這個訓練就能很好地鍛煉這種快速反應的能力：

守門員站在球門中央距離門線5-10英寸的地方，教練或者隊友站在禁區前，身邊準備10-20個球，教練或者隊友一聲令下，守門員要立刻做好準備姿勢，球被拋向兩邊，守門員要快速反應將球撲下或者擋出，守門員要在撲救后立刻返回自己的位置做好準備姿勢，時刻準備進行下一次撲救。

這個訓練的節奏要快一點，門將要在撲救后快速返回原位。這種快速恢復的能力可以讓你在場上獲取更多的優勢，不僅可以在反彈后立刻進行二次撲救，還能在幫助球隊快速發動反擊，同時可以增強隊友的信心，打擊對手的囂張氣焰，尤其是在一次高難度的撲救之后。?

這個訓練還有一個非常有用的變化，那就是門將撲救翻滾后立刻起身進行下一次撲救，不斷在左右兩邊交替隨后穩居中央，同時用更多的球訓練時間更長，還可以提高身體素質改善體能。

2、腳步訓練

優秀的守門員都有出色的步法，這使得他們可以不斷地進行撲救。加強步法練習可以幫助你在正確的位置做出正確的反應，讓你的撲救總是看上去毫不費力。當你在做訓練的時候，記住下面幾點：

（1）重心放到前腳掌，讓腳步動起來。重心向前這一點非常重要，讓你總能夠快速做出反應，絕對不能后仰，這樣不僅會讓你措手不及，還會影響你快速反應的能力。

（2）兩肩放平。始終面向射手，即使就要射出，撲救起身之后也要立刻面向球，側滑步返回原位。

（3）站在球前。腳底下快可以讓你更快地將球置于身前，只有在非常必要時。

3、弧形訓練

弧形訓練要求守門員快速移動保持位置，養成不斷小碎步調整身體姿勢的習慣，守門員不能兩腿交叉移動或者大幅度轉動自己的臀部。而是要不斷快速調整腳步緊緊跟住對手。訓練方法是：

讓隊員們在禁區角附近站成一列，依次帶球橫向穿過禁區。守門員離球門5-10英尺，也隨著對手橫向移動，形成一個弧形的覆蓋區域封死角度。隊員們集中注意力快速移動，隨時可以完成射門。

這個訓練還有一種變化，那就是在禁區外依次擺放十個足球，至少距離球門十碼的距離，一名隊員從一邊開始將球隨機射向門中，然后快速跑向下一個點完成射門，以此類推。守門員就要快速移動調整自己的姿勢面向射手準備接球。

4、接球訓練

門將的接球技巧包括如下幾個要點：

（1）W型或者鉆石型接球：接球時雙手要形成W型或者鉆石型，不論是在比賽中還是在訓練中

（2）雙手置于球上：接球時雙手要置于球上，即使沒抓穩也要讓它垂直落下。

（3）把身體置于球和門之間：接球時要將球置于身前，所以接球時腳底下一定要快。

（4）在最高點就將球抓住：為了防止發生意外，被人搶先一步，要在最高點就將球接住，要養成一種習慣。

下面的幾個訓練可以幫助門將提高自己的接球能力，每一個訓練都可以自己單獨完成不需要隊友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高高拋起，然后在最高點將球接住。先將球高高拋起到身體5-10英尺的位置，然后在最高點將其穩穩接住。腳底下要快，只有最后一步可以跨一大步。

W型接球訓練：這個訓練也是一項非常好的熱身項目，雙手持球用力拋下彈起后用W手型接住。不用一直都在同一個方向，可以一會兒左，一會兒右，但是必須要用力拋下后彈起。

5、心理素質訓練

心理素質不是那么好訓練的，主要是自信和勇氣，除了扎實的基本功和訓練帶來自信外，關鍵就是賽前的心理訓練：頂級門將在比賽之前都會花一段時間想象自己成功撲救的畫面，想象自己是如何神勇撲救，這樣可以增強自己的自信心，對于比賽非常有幫助。