春天跳舞的好處
1、蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，而跳舞有著重建體內循環，排除毒素清楚宿便的功效。
2、春天跳舞能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的御寒能力。
3、跳舞造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。
4、跳舞可以舒緩壓力，避免心情低落。當你感到煩躁、焦慮的時候，以輕快的步伐15分鐘左右，可以穩定情緒，減緩神經肌肉的緊張。
5、跳舞會大量的排汗，汗液會將你從內而外的污漬、粉塵、油漬、細菌排除，使你的肌膚保持清潔。
6、跳舞可以延緩衰老，抑制皺紋的生長速度，長期的舞蹈可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生，使肌膚保持年輕狀態。
7、跳舞是一項輕松的運動，晚飯后抽出一點時間來跳舞，不僅可以幫你減緩疲勞，還能促進消化，減少痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，讓大腦得到更好的休息，改善自己的睡眠。
春天跳舞注意事項
1、肢體不要過于裸露
春季氣溫還是很低，所以跳舞鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關節方面的損傷。并且在跳舞運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
2、強度不宜太大
春季跳舞、健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。
3、在霧霾面前不要逞英雄
人人都在“吸毒”，在霧霾嚴重的市中心鍛煉，無疑是增加肺部負擔，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進入體內，引發各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應待在室內進行“無障運動”。
4、運動前先熱身
冬季過后，體內的骨骼和韌帶處于僵硬狀態，貿然開展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運動前做好熱身運動，才能將體內儲備的能力逐漸釋放出來，從而達到鍛煉效果。
5、跳舞鍛煉后需“冷身”
跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛煉后，要隨著鍛煉的節奏簡單的慢走5分鐘，或者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可以。
6、多飲水
當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上運動中要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
7、戶外廣場舞者忌用嘴呼吸
霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
