普拉提和瑜伽的區別
1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻子吸氣和呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸。
2、體式的不同：普拉提的體式更側重于力量的訓練和對肌肉的控制；瑜伽的體式則以柔韌、拉伸、平衡的動作為主。
3、效果的不同：普拉提對局部的肌肉鍛煉效果較好，在減脂塑形方面效果更加顯著；瑜伽則在身體柔韌性及協調性鍛煉方面效果更好，使身體更加勻稱、協調。
4、在動作方面，瑜伽跟普拉提慣用的訓練動作也不同，但普拉提在發展這套運動時，其實也多方涉獵過東/西方各種健身方法，包含瑜伽、武術等等，所以在普拉提的課程中也可能練到瑜伽的體位法，例如橋式在普拉提及瑜伽皆有，但練習的目標及操作的方式就不一樣。在普拉提中，橋式經常被作為暖身，在瑜伽中則可能是放在課程結尾作為伸展。這也是一般同學經常把普拉提跟瑜伽搞混的原因。
5、發源地不同。瑜伽不用多數，它的發源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發明改良的。
6、鍛煉部位不同。瑜相對于普拉提的高強度，瑜伽練習更加佛系，它們側重于鍛煉身體的柔韌性，普拉提更喜歡增強肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造肌肉的形態。
7、運動狀態不同。與普拉提比起來，瑜伽的動作更偏向靜態，有些支撐體式與拉伸體式都是靜態保持，而普拉提不同，它的動作可以說是完全動態的，時常會借助機械來輔助練習，通俗點來說就是：普拉提重視做動作的這個過程，而瑜伽重視完成動作后的姿勢保持，運用自身的力量和柔韌性持續發力。
瑜伽和普拉提哪個更提升氣質
瑜伽發源于印度，從其起源到今天已經有五千多年的歷史；瑜伽來自于宗教，古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，出現了很多的分支，哈他瑜伽、高溫瑜伽、艾揚格瑜伽等。普拉提來自于運動醫學，起源于德國1900早期，創始人 是Joseph Pilates。最早普拉提作為運動療法，用來幫軍人、囚犯恢復身體。后來普拉提夫婦來到美國，創立了工作室，幫舞蹈家、演員以及運動員提供運動療法訓練。
瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛煉，強調平衡和冥想。多用于情志方面的治療。瑜伽是修行的方式，因此自己冥想、體式的學習，都可以多人進行。這也是世界上有“千人瑜伽”這種活動的原因。瑜伽的學習更多的在于冥想上，而不在于動作本身。是靈肉合一，練的是境界、自然。普拉提則注重于核心肌群的鍛煉，同時也有矯正脊柱的效果。廣泛運用于運動康復的治療physical rehabilitation。普拉提更多的是一對一的授課，很多的時候需要康復師、普拉提教練來幫助進行。普拉提是結果導向的，通過對身體深層肌肉的訓練，增強自己對身體的控制能力，對不同的身體部位有著不一 樣的訓練方式。普拉提更關注的是身體本身，是肌肉，每一個動作老師都會告訴你接下來鍛煉的地方是哪里，你感覺那個地方酸痛了，那證明你做對了。
普拉提和瑜伽哪個好
瑜伽適用于急切減肥者、被某些慢性疾病困擾的人、壓力過大渴望平靜的人。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了；大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈；壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
普拉提適合長期久站或久坐的人群、體型肥胖的人群，以及需要康復訓練的人群。練習普拉提可改善局部肌肉力量，還可以改善局部關節靈活性，矯正不良體態；進行普拉提鍛煉有助于加大肺活量，減掉多余的脂肪，同時還可以改善局部肌肉力量；進行普拉提拉伸鍛煉，有助于恢復肌腱和關節的靈活性，以及局部力量，對身體恢復較好。
對大眾來說，瑜伽跟普拉提十分相似，也各有優點，因此現在也可以看到結合兩種練習的瑜伽普拉提課程，用普拉提加強核心訓練，并搭配瑜伽作為放松伸展，也是不錯的結合。
