頭痛吃什么補品比較好 能緩解頭痛的食物有哪些

頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭痛還可能是由于神經衰弱導致，日常可以多吃一些核桃、松仁、花生、牛奶、魚肉等氨基酸含量較高的食物，氨基酸可以在一定程度上營養神經，緩解頭痛的癥狀。

3、維生素

經常頭痛可能是由于缺乏維生素導致，維生素B族在面對頭痛的時候特別有效，富含維生素B的食物有酵母，肉類等；維生素C曾被證實可以緩解頭痛等疼痛問題，可以通過綠葉蔬菜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等攝入，可以從口服補品中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛患者來說具有重要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡單方法之一，人們還可以通過食用各種魚類（比如三文魚和鯖魚）來獲取足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸是一種非常重要的營養素之一，它可以幫助預防貧血，出生缺陷等問題，同時，葉酸在緩解頭痛方面也可以發揮重要的作用。人們可以從各種不同的食品中獲取葉酸，其中包括豆類，葡萄柚，麥片等等，而口服營養補品同樣也是獲取葉酸的一種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的主要原因，所以一定要注意及時的補充水分。西瓜就很不錯，因為西瓜本身就富含水分，同時，還能為身體提供大量需要的鎂等重要的礦物質元素，從而預防頭痛。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等水果和蔬菜的含水量較高，都是緩解頭痛時可以吃的食物。

2、全谷物吐司

飲食不合理也會引起頭痛發生，如果體內攝入的碳水化合物過少了。大腦能量不足，同樣容易引起頭痛。因此頭痛患者可以考慮健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、生水果、酸奶等。飲食方面盡量做到多樣化，合理化，營養全面補充，也可以杜絕疾病的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說，土豆的鉀含量比較豐富，而且比香蕉豐富，所以喝酒引起的頭疼可以吃土豆緩解。

4、杏仁

頭痛也可以通過吃杏仁緩解，因為杏仁中的鎂量比較大，可以放松血管，預防頭痛。為了增加鎂的攝入量，可以吃腰果、糙米、豆類、杏仁、杏干、香蕉和鱷梨。在頭疼時適當的吃一些，可以緩解不適感，也能補充到身體需要的營養。