每日堅果適合每天吃嗎 每日堅果每天只能吃一袋嗎

一、每日堅果適合每天吃嗎

每日堅果可以每天適量吃，不建議過量吃。

堅果的營養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素C、磷、鈣、鋅、鐵、氨基酸等營養(yǎng)成分，有研究表明，每天吃10克左右的堅果能在一定程度上降低心腦血管疾病的發(fā)生率，也能為人體補充營養(yǎng)素，對增強體質(zhì)有幫助。不過堅果的熱量較高，如果每天過量攝入堅果，可能會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而容易引起上火。

在日常生活中，不管是什么食物，建議適量為宜，還應(yīng)注意飲食的均衡，要葷素搭配，才能對健康有利。

二、每日堅果每天只能吃一袋嗎

每日堅果每天一袋對身體一般比較好，但是并不能暴飲暴食，保持飲食規(guī)律和營養(yǎng)均衡。

每日堅果通常是堅果仁和風(fēng)味果干為主要原材料，通過低溫烘焙輕加工的方式，能夠保留原果的營養(yǎng)和色澤、口感等，適當(dāng)吃可以補充身體所需營養(yǎng)成分，幫助增強體質(zhì)，同時能夠促進腸道蠕動和消化，有利于身體健康，老少皆宜，因此每天一袋對身體比較好。一袋每日堅果的量不能過多，否則可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩引起身體肥胖。

平常保持合理作息，適當(dāng)做些運動鍛煉，比如跑步或者練瑜伽。