雞肝的營養(yǎng)價值及危害 雞肝和什么菜搭配最好

雞肝的營養(yǎng)價值

1、豐富的蛋白質：雞肝是優(yōu)質的蛋白質來源，有助于維持肌肉質量、組織修復和身體生長。

2、維生素和礦物質：雞肝富含維生素A、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B6、B12、葉酸、鐵、鋅和硒等重要的維生素和礦物質。

3、鐵的來源：雞肝是良好的鐵來源，對于預防缺鐵性貧血和提高血紅蛋白水平非常有益。

4、葉酸：雞肝富含葉酸，對于孕婦來說尤其重要，因為葉酸有助于胎兒的正常發(fā)育。

5、維生素A：雞肝中的維生素A有助于維護視覺、皮膚和黏膜的健康。

雞肝的危害和副作用

1、膽固醇：雞肝雖然富含營養(yǎng)，但也富含膽固醇。高膽固醇攝入與心血管疾病的風險有關，因此過多食用可能不適合那些已經有心臟病或高膽固醇的人。

2、維生素A中毒：長期過量攝入維生素A可能導致維生素A中毒，表現為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、皮膚干燥和脫皮等癥狀。因此，食用雞肝時要控制攝入量。

3、肉類來源的污染：雞肝可能積累環(huán)境中的污染物質，因此要確保食用的雞肝是來自可信賴的供應商，并經過適當的烹飪處理。

雞肝和什么菜搭配最好

1、雞肝和韭菜：韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用，故可用于治療陽痿、遺精、早泄等病癥。雞肝和韭菜搭配食用，可以補腎、溫中行氣、散瘀、解毒。

2、雞肝和菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。雞肝和菠菜搭配食用，可以補肝養(yǎng)血、明目。

3、雞肝和銀耳：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。雞肝和銀耳搭配食用，可以補肝腎、益精血。

4、雞肝和紅棗：紅棗性平味甘，具有補脾胃、調氣血、安心神、解毒的功效。雞肝和紅棗搭配食用，可以補肝腎、益精血。

5、雞肝和莧菜：莧菜性味甘涼，具有清熱解毒、除濕止痢、通利二便的功效。雞肝和莧菜搭配食用，可以清熱解毒、補肝腎。

雞肝怎么炒好吃又嫩

準備食材：雞肝100g、韭菜1把、高麗菜100g、蒜末1瓣。

調味料：醬油1茶匙、料理酒1茶匙、姜末1茶匙。調味料2：蠔油1大匙、醬油2大匙、砂糖1大匙。

1、將牛奶及雞肝一起浸漬30分鐘。

2、接著將雞肝洗一洗，放在盤子上，與調味料1一起揉捏。

3、將高麗菜切成好入口的大小，韭菜切三段。

4、起油鍋，下蒜末弱火爆香。蒜頭味道出來后，下雞肝轉中火炒。

5、待雞肝兩面都變色后，如果鍋子里油很多，可以用廚房紙巾稍微吸一下。

6、接著下調味料翻炒一下。

7、下高麗菜及韭菜，轉強火快炒。蔬菜炒1-2分鐘即可。

8、食材充分包裹醬汁后，灑點胡椒鹽即可上菜。