榴蓮一天可以吃幾瓣 吃多了榴蓮會怎么樣

一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克左右的重量計算，榴蓮推薦一天兩瓣。成人每日總食用榴蓮的量，以100-150克為宜。

榴蓮含有維生素、礦物質(zhì)、糖分、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補充身體所需的能量，對健康也是有益的。不過，需要注意的是，并非所有人群都適合吃榴蓮，例如腎病患者，由于榴蓮含有大量鉀，攝入過多對病情沒有好處，在飲食方面要慎用，對于糖尿病患者要嚴格控制，避免血糖升高。

食用榴蓮的時候，不要單吃榴蓮，因為榴蓮屬于熱性的水果，一次吃太多，很容易加重胃腸道的負擔，導致消化不良、便秘等不良反應，尤其是腸胃功能消化不佳的人，在食用榴蓮的時候一定要注意控制飲食，以免加重病情。另外，由于榴蓮含糖量很高，所以過多食用會導致體內(nèi)虛火旺盛，口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會引起以下幾種情況：

1、會引起上火，因為榴蓮屬于熱性食物，過量進食以后會導致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過多糖而加重胃腸道負擔，甚至引起患者出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等上消化道不適癥狀。

3、榴蓮中含有豐富的纖維素，過量進食榴蓮容易引起便秘。

4、榴蓮中含有皂角苷，過量進食榴蓮會影響碘和鐵的消化吸收，可以引起機體碘缺乏及貧血。因此，不要一次性過量吃榴蓮，可以少食多餐分次攝入。