脫脂牛奶的熱量是多少大卡 脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的熱量并不高，一杯脫脂牛奶的重量大概在200毫升左右，含有熱量150大卡。攝入體內(nèi)之后不會過多的轉(zhuǎn)變成脂肪，不會形成肥胖現(xiàn)象。

而從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，脫脂牛奶之中的鈣離子、蛋白質(zhì)含量比較豐富，喝了脫脂牛奶能夠增強人體的免疫力，并且可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，對于低鈣血癥導(dǎo)致的四肢抽搐和低骨鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松有預(yù)防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以喝脫脂牛奶，主要是由于脫脂牛奶本身就屬于低脂、低熱量的食物，并且還富含蛋白質(zhì)，可以及時補充人體所需要的蛋白質(zhì)成分，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，鈣，磷等營養(yǎng)成分，脫脂牛奶經(jīng)過處理含有的脂肪以及熱量不高，可以適合減肥飲用。牛奶有利于吸收，容易消化，能夠補鈣，而且有助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量，如果攝入過多很容易造成腸胃消化負擔加重的問題。而且盡量不要空腹飲用，容易與胃液中的成分發(fā)生反應(yīng)，而影響其他食物的消化。

綜上所述，脫脂牛奶的熱量比較低，減肥可以喝，但是大家一定要注意減肥期間不可以一味的只通過喝脫脂牛奶進行減肥，還是需要將食物療法和運動結(jié)合起來的方法進行健康減肥。日常生活中可以吃全麥類等富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃的蠕動，此外，還要配合局部肌肉鍛煉以及有氧鍛煉，加速脂肪的燃燒，更利于減重。而且還要保證充足的睡眠，長時間堅持下去，慢慢地就可以達到理想的減肥效果。