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		品牌知名度調研問卷>>
		
        
		
        
		
		
        
	
        
	

        


        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
					
        
						
        
							
							★★★
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        南瓜的家常做法食譜 南瓜家常菜_主食_點心_南瓜汁怎么做
        
							
        
								本原創文章由 MAIGOO文章編輯員804號 上傳提供
								2025-10-31         
									
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        作為秋季的時令蔬菜，南瓜無論是蒸煮燉炒的質樸本味，還是與奶油、芝士、香料碰撞的創意火花，甘甜總能化作餐桌上的詩意，下面MAIGOO美食小編就為大家帶來南瓜的最佳食用方法，包括家常菜、主食、點心、飲品等，讓廚房飄滿南瓜香，用舌尖捕捉季節的饋贈。
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
         十大好吃的南瓜家常菜 
        
									
        
								
        
								
        
									
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
          
															
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          01
          
																	清炒南瓜    家常素菜炒老南瓜(軟糯香甜)炒嫩南瓜(脆嫩清甜)
																	
          
																		
																		綜合指數：85.9
																	
          
																
          
															
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          02
          
																	南瓜蒸排骨    家常蒸菜南瓜清香甘甜排骨軟嫩入味
																	
          
																		
																		綜合指數：84.2
																	
          
																
          
															
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          03
          
																	烤南瓜    軟糯綿密低脂飽腹新疆馕坑烤南瓜烤貝貝南瓜法式蒜香烤南瓜
																	
          
																		
																		綜合指數：83.0
																	
          
																
          
															
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          04
          
																	南瓜湯    西式南瓜濃湯南瓜綠豆湯哈佛蔬菜湯嫩南瓜滑肉湯
																	
          
																		
																		綜合指數：81.4
																	
          
																
          
															
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          05
          
																	醋溜三絲    土豆絲+南瓜絲+地瓜絲酸爽開胃脆嫩爽口
																	
          
																		
																		綜合指數：79.5
																	
          
																
          
															
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          06
          
																	蜜汁南瓜    陜北特色美食綿軟細膩甜度適中
																	
          
																		
																		綜合指數：78.3
																	
          
																
          
															
          • 
															
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          07
          
																	咸蛋黃焗南瓜    咸香濃郁外酥里糯咸甜相融的下飯菜
																	
          
																		
																		綜合指數：76.7
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          08
          
																	家常燜南瓜    家?？焓植?/em>綿軟香甜南瓜切塊燜熟
																	
          
																		
																		綜合指數：75.2
																	
          
																
          
															
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        • 
																
          
																
          
																	
          09
          
																	紅棗百合蒸南瓜    甜味家常蒸菜中式傳統甜品清甜軟糯營養豐富
																	
          
																		
																		綜合指數：73.9
																	
          
																
          
															
          • 
															
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          10
          
																	臘味合蒸金瓜煲    南瓜粉糯臘味咸香南瓜+臘腸+臘肉+米飯
																	
          
																		
																		綜合指數：72.1
																	
          
																
          
															
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         南瓜家常菜做法 
        
																
          
        
																
          
        
															
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
											
        
										
        
									
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
         十大好吃的南瓜主食 
        
									
        
								
        
								
        
									
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
          
															
        • 
																
          
																
          
																	
          01
          
																	南瓜粥    香甜有營養小米南瓜粥雜糧南瓜粥南瓜胡蘿卜粥
																	
          
																		
																		綜合指數：85.5
																	
          
																
          
															
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          02
          
																	南瓜饅頭    蓬松香軟南瓜開花饅頭南瓜花卷南瓜餡包子
																	
          
																		
																		綜合指數：84.4
																	
          
																
          
															
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          03
          
																	南瓜餅    香甜軟糯煎南瓜餡餅山藥南瓜餅嫩南瓜絲煎餅
																	
          
																		
																		綜合指數：82.9
																	
          
																
          
															
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          04
          
																	南瓜飯    甜咸皆宜南瓜燜大米飯牛肉南瓜燜飯南瓜八寶飯
																	
          
																		
																		綜合指數：81.5
																	
          
																
          
															
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          05
          
																	南瓜面包    南瓜+面粉+牛奶暄軟蓬松/柔軟香甜
																	
          
																		
																		綜合指數：79.9
																	
          
																
          
															
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          06
          
																	蒸南瓜    低熱量/高纖維替代主食輔助減脂不建議長期吃注意飲食均衡
																	
          
																		
																		綜合指數：78.1
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          07
          
																	南瓜紅棗糕    松軟香甜營養豐富紅棗可用葡萄干/堅果碎等替代
																	
          
																		
																		綜合指數：76.8
																	
          
																
          
															
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          08
          
																	南瓜雞蛋餅    便捷早餐甜咸皆宜南瓜+面粉+雞蛋
																	
          
																		
																		綜合指數：75.5
																	
          
																
          
															
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          09
          
																	南瓜雞蛋面條    湯面/拌面南瓜和雞蛋炒熟后加面條
																	
          
																		
																		綜合指數：73.5
																	
          
																
          
															
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          10
          
																	海鮮南瓜焗飯    貝貝小南瓜做飯碗焗烤南瓜切塊和海鮮焗飯
																	
          
																		
																		綜合指數：72.2
																	
          
																
          
															
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         十大好吃的南瓜點心 
        
									
        
								
        
								
        
									
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
          
															
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          01
          
																	南瓜餅    早餐或下午茶點心兩面金黃外酥內軟
																	
          
																		
																		綜合指數：85.9
																	
          
																
          
															
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          02
          
																	南瓜派    西方節日傳統美食派皮酥脆南瓜餡綿密
																	
          
																		
																		綜合指數：84.1
																	
          
																
          
															
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          03
          
																	水晶南瓜包    中國傳統名點南瓜+澄粉+面粉形似小南瓜晶瑩透亮
																	
          
																		
																		綜合指數：82.8
																	
          
																
          
															
          • 
															
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          04
          
																	南瓜面包    南瓜+面粉+牛奶暄軟蓬松柔軟香甜
																	
          
																		
																		綜合指數：81.4
																	
          
																
          
															
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        • 
																
          
																
          
																	
          05
          
																	南瓜紅棗發糕    中式傳統面點金黃松軟奶香棗甜
																	
          
																		
																		綜合指數：79.8
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          06
          
																	南瓜蛋撻    軟糯香甜南瓜泥作蛋撻餡或整個貝貝南瓜作撻皮
																	
          
																		
																		綜合指數：78.1
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          07
          
																	椰香南瓜白玉卷    日式甜點界網紅軟糯綿密甜而不膩
																	
          
																		
																		綜合指數：77.0
																	
          
																
          
															
          • 
															
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          08
          
																	南瓜豆沙糕    豆沙餡傳統名點南瓜加面粉作皮軟糯香滑清甜不膩
																	
          
																		
																		綜合指數：75.5
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          09
          
																	南瓜酥    傳統油炸或烘焙皮脆餡甜自然清香
																	
          
																		
																		綜合指數：73.7
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          10
          
																	南瓜蒸蛋奶    小南瓜挖空蒸烤蛋奶清甜嫩滑健康美味
																	
          
																		
																		綜合指數：72.5
																	
          
																
          
															
          • 
														
        
														
														
        
													
        
												
        
											
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         南瓜點心做法 
        
																
          
        
																
          
        
															
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
											
        
										
        
									
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
         南瓜榨汁十大喝法 
        
									
        
								
        
								
        
									
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
          
															
        • 
																
          
																
          
																	
          01
          
																	南瓜玉米汁    南瓜+甜玉米+牛奶香甜濃稠適合冬季熱飲
																	
          
																		
																		綜合指數：85.7
																	
          
																
          
															
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          02
          
																	奶味南瓜汁    牛奶+南瓜香甜綿密南瓜去皮蒸熟和牛奶打汁
																	
          
																		
																		綜合指數：84.0
																	
          
																
          
															
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          03
          
																	南瓜香蕉汁    南瓜+香蕉果香濃郁口感順滑還可加牛奶/冰糖等
																	
          
																		
																		綜合指數：82.6
																	
          
																
          
															
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          04
          
																	銀耳南瓜羹    南瓜+銀耳+小米+冰糖清甜綿密燉煮后用料理機打汁
																	
          
																		
																		綜合指數：81.0
																	
          
																
          
															
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          05
          
																	南瓜燕麥奶    南瓜+燕麥+牛奶低卡粗糧飲品鮮甜順滑
																	
          
																		
																		綜合指數：80.0
																	
          
																
          
															
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          06
          
																	南瓜花生露    南瓜+花生香濃順滑營養豐富破壁機米糊功能
																	
          
																		
																		綜合指數：78.4
																	
          
																
          
															
          • 
															
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          07
          
																	南瓜胡蘿卜汁    南瓜+胡蘿卜+冰糖香甜細膩健康營養
																	
          
																		
																		綜合指數：76.8
																	
          
																
          
															
          • 
															
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          08
          
																	南瓜蘋果汁?    南瓜+蘋果果香濃郁可加幾滴檸檬汁防氧化
																	
          
																		
																		綜合指數：75.2
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          09
          
																	南瓜核桃露    南瓜+核桃+牛奶奶香細膩甘甜絲滑冷熱皆宜的養生飲品
																	
          
																		
																		綜合指數：73.6
																	
          
																
          
															
          • 
															
        • 
																
          
																
          
																	
          10
          
																	南瓜生姜汁    200克南瓜+3克新鮮姜末暖胃驅寒脾胃虛寒者慎用
																	
          
																		
																		綜合指數：72.0
																	
          
																
          
															
          • 
														
        
														
														
        
													
        
												
        
											
        
											
        
										
        
									
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
         南瓜的好處與禁忌 
        
									
        
								
        
								
        
									
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         南瓜的好處與作用 
        
																
          
        
																
          
        
															
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
          ?增強免疫   
        
															β-胡蘿卜素和南瓜多糖提升抵抗力，抗氧化成分輔助防癌。 
        
															
        
																
          調節代謝   
        
															鉻元素和果膠輔助穩定血糖，低鈉高鉀調節血壓。 
        
															
        
																
          ?護胃排毒   
        
															果膠保護胃黏膜、促進膽汁分泌，吸附重金屬加速排毒。 
        
															
        
																
          保護?視力   
        
															β-胡蘿卜素緩解眼疲勞，適合用眼過度人群。 
        
															
        
																
          保護?心血管   
        
															膳食纖維吸附膽固醇、亞麻仁油酸等，預防中風。 
        
															
        
																
          ?骨骼健康   
        
															鋅元素促進核酸蛋白質合成，助力生長發育。 
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
         南瓜的食用禁忌 
        
																
          
        
																
          
        
															
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
        
																
          禁忌人群   
        
															糖尿病患者、胃腸功能較弱者、黃疸患者等人群應慎食。 
        
															
        
																
          ?搭配禁忌   
        
															南瓜與羊肉同食可能引發腹脹或上火?，與富含維C的食物同餐可能干擾營養吸收，與海鮮同食可能引起胃腸不適?。 
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
        
										
        
									
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										
         南瓜常見問題及解答 
        
									
        
								
        
								
        
									
        
									
        
										
        
											
        
												
        
													
        
														
        
															
          
																
        • 
																	
          
																		
           1、孕婦能吃南瓜嗎？ 
          
																	
          
																	
           孕婦適量吃南瓜，可以補充能量和微量元素，但濕熱體質孕婦需控制攝入量。 
          
																
          • 
																
        • 
																	
          
																		
           2、寶寶可以吃南瓜嗎？ 
          
																	
          
																	
           寶寶能吃南瓜，可以增強免疫力、促進發育，對斷奶有幫助。 
          
																
          • 
																
        • 
																	
          
																		
           3、吃南瓜能減肥嗎？ 
          
																	
          
																	
           南瓜膳食纖維豐富、熱量低，能提供飽腹感且助消化，對減肥有好處。 
          
																
          • 
																
        • 
																	
          
																		
           4、南瓜可以生吃嗎？ 
          
																	
          
																	
           南瓜可生吃以保留營養，但口感不佳，需特殊烹調處理。 
          
																
          • 
															
        
															
         
        
														
        
													
        
												
        
												
        
											
        
											
        
										
        
									
        
									
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
					
        
				
        
				
				
			
        
			
        
				
        
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							南瓜
							蔬菜
							
        
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							蔬菜
							
        
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