★★★

冬季常見身體問題及應對凍瘡_手腳冰涼_低溫燙傷_情緒低落等預防

凍瘡
手腳冰涼
低溫燙傷
情緒低落
冬季上火
皮膚瘙癢
冬天犯困
吹冷風頭疼
冬季關節疼痛
冬天臉干
嘴巴干裂起皮
手腳皸裂

在寒冷的冬季，血液循環減慢，新陳代謝受阻，我們的身體可能會出現凍瘡、手腳冰涼、皮膚瘙癢、關節疼痛等不適，還可能伴隨嘴巴干裂、情緒低落、冬季上火等問題，此時需做好保暖、合理飲食與適度運動來改善狀況，平安度過冬天。

凍瘡

癥狀/表現

好發于手足、面頰、耳廓等末梢部位，皮膚紅腫、瘙癢、灼痛，遇熱更甚，嚴重時起水皰、潰瘍。
中醫認為的原因

陽氣不足，外寒侵襲，寒凝血瘀，肌膚失養。
處理方法

輕癥可外用維生素E軟膏、凍瘡膏促進循環，水皰破潰需消毒后包扎，必要時口服擴血管藥物。
預防

日常加強鍛煉，注意手腳耳等部位保暖，避免長時間暴露于寒冷環境，提前在易發部位涂抹防護霜。

手腳冰涼

癥狀/表現

手腳部位溫度較低，感覺寒冷，可能伴有麻木、刺痛等不適。
中醫認為的原因

陽氣虛衰，不能溫煦四肢。氣血運行不暢，導致四肢失養。
處理方法

每日用熱水泡腳并按摩，多吃羊肉、桂圓等溫熱食物，適當快走、慢跑、踮腳尖，艾灸關元、氣海、足三里等穴位。
預防

注意保暖，尤其是四肢末端，規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉。

手腳冰涼吃什么好

低溫燙傷

癥狀/表現

皮膚出現紅腫、水泡、脫皮或者發白的現象，疼痛感不十分明顯。
中醫認為的原因

長時間接觸溫熱之物，致局部氣血壅滯，熱毒蘊結肌膚。
處理方法

立即脫離熱源，用冷水沖洗或浸泡傷處。小水泡可自行吸收，大水泡需在無菌操作下抽吸泡液，然后涂抹燙傷膏，若傷勢嚴重需及時就醫。
預防

使用熱水袋、電熱毯等取暖設備時控制好溫度，避免直接接觸皮膚。

情緒低落

癥狀/表現

心情壓抑、沮喪、悲傷，對周圍事物缺乏興趣，精神萎靡不振。
中醫認為的原因

冬季陽氣潛藏，人體新陳代謝減慢，易致氣血不暢，肝氣郁結、心神失養。
處理方法

聽舒緩音樂，閱讀書籍，與朋友交流，多曬太陽，適當運動，按摩太沖、內關等穴位疏肝理氣。
預防

保持規律的生活作息，適當進行戶外活動，培養興趣愛好，豐富生活內容。

冬季上火

癥狀/表現

口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、口干舌燥、大便干結等。
中醫認為的原因

冬季人們多進食溫熱性食物以御寒，加之室內暖氣或空調致環境干燥，易使體內熱邪積聚，陰虛體質者陰液不足，虛火內生。【詳細>>】
處理方法

多喝水，吃梨、銀耳等滋陰潤燥食物，飲用菊花茶、金銀花茶等清熱茶飲。
預防

少吃辛辣溫熱食物，保持室內空氣濕潤，規律作息。

皮膚瘙癢

癥狀/表現

皮膚干燥、脫屑，陣發性瘙癢，抓撓后易泛紅。
中醫認為的原因

冬季氣候干燥，皮膚失于濡養。氣血虧虛，肌膚失養。血虛生風，風邪侵襲肌膚。
處理方法

外用潤膚霜、維生素E乳膏滋潤皮膚，瘙癢嚴重者可服用抗過敏藥物，或外用止癢藥膏，也可通過中藥熏洗、針灸等方法治療。
預防

保持皮膚清潔，但避免過度清潔，洗澡水溫不宜過高，避免使用刺激性強的洗浴用品，洗澡后及時護膚，多食用富含維生素的食物。

冬天犯困

癥狀/表現

白天感到困倦、乏力，精神不振，容易打瞌睡。
中醫認為的原因

冬季陽氣內藏，人體陽氣相對不足，氣血運行相對緩慢，導致大腦供血供氧不足。脾胃虛弱，痰濕內生，清陽不升。
處理方法

午休20-30分鐘，適當戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進氣血運行，按摩百會、風池等穴位提神醒腦。
預防

保證充足睡眠，早睡早起，合理飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩、甜膩食物，適當進行體育鍛煉。

吹冷風頭疼

癥狀/表現

頭部陣發性脹痛或刺痛，遇冷風誘發或加重。
中醫認為的原因

外感風寒，寒邪侵襲頭部經絡，導致氣血運行不暢，經絡阻滯、氣血不通。體質虛弱，陽氣不足，頭部失于溫煦。
處理方法

熱敷或按摩太陽、風池、合谷等穴位，喝生姜紅糖水驅寒。
預防

注意頭部保暖，外出時佩戴帽子、圍巾，避免長時間吹冷風，適當進行體育鍛煉，增強體質。

緩解頭痛的十大方法

冬季關節疼痛

癥狀/表現

關節酸痛、腫脹、僵硬，活動后稍緩解，遇冷或陰雨天癥狀加重。
中醫認為的原因

冬季寒濕之邪侵襲人體，痹阻關節經絡，氣血運行不暢。肝腎不足，筋骨失養，不榮則痛。
處理方法

熱敷關節，按摩、針灸、艾灸或外用活血止痛藥膏，避免劇烈運動。
預防

做好關節保暖，可佩戴護膝、護腕等，避免潮濕寒冷環境，適度鍛煉增強關節功能，合理飲食，補充鈣質和維生素D。

十大對骨骼好的食物

冬天臉干

癥狀/表現

面部皮膚干燥、緊繃、脫屑、皸裂，易泛紅敏感。
中醫認為的原因

冬季氣候干燥，皮膚失于濡養。肺胃陰虛，津液不足，肌膚失潤。
處理方法

選用溫和、滋潤的護膚品，敷保濕面膜，多喝水，多吃富含水分和維生素的食物。
預防

減少面部清潔次數，避免使用堿性潔面產品，室內加濕。

嘴巴干裂起皮

癥狀/表現

嘴唇干燥、開裂、起皮，嚴重時出血疼痛。
中醫認為的原因

脾胃積熱，上蒸于唇。陰虛火旺，唇失濡養。
處理方法

涂抹無香精潤唇膏，避免舔唇、撕皮，多喝水，多吃富含維生素B族的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。
預防

多喝水，保持身體水分充足，避免食用辛辣、刺激性食物，室內加濕，避免長時間吹空調或暖氣。

手腳皸裂

癥狀/表現

手腳部位皮膚干燥、粗糙，出現深淺不一的裂口，疼痛明顯。
中醫認為的原因

血虛風燥、肌膚失潤。
處理方法

溫水泡手腳后涂抹凡士林、尿素軟膏、維生素E軟膏等滋潤皮膚，用保鮮膜包裹養護。
預防

注意手腳保暖保濕，避免長時間暴露在寒冷環境中，減少接觸堿性物質和摩擦，勞動或運動時佩戴手套、護腕等防護用品。

相關推薦

十大冬季必吃美食排行冬天最受歡迎的10種美食盤點

冬天除了溫暖的被窩外，還有美食治愈人心，更增添了一份溫暖的煙火氣。有些美食雖不是冬天限定，但在寒冷的冬日吃，更溫暖治愈，那么冬天最受歡迎的美食是什么呢？像火鍋、冰糖葫蘆、烤紅薯、炒板栗、熱奶茶、麻辣燙、米線、地鍋燉、烤肉、牛肉面等都是冬日美食。以下，請看MAIGOO小編帶來的冬天十大美食排行，了解更多冬季最好吃的美食小吃及相關情況。

冬季食材冬季飲食 ★★★

5180 10

冬天能針灸嗎冬季針灸會損傷陽氣嗎

針灸是中醫的一種傳統療法，通過刺激身體的特定穴位來調節氣血，達到治療疾病和保健養生的目的。在寒冷的冬季，人們想知道可不可以針灸？針灸不分季節，在冬天也是可以進行針灸治療。但是，在冬天針灸時，要注意做好相應的保暖措施，使針灸治療室內保持適宜的溫度，冬季針灸會損傷陽氣嗎？下面來了解下。

冬季健康養生按摩針灸

159

冬天上火吃什么水果好十大冬季降火水果排行

冬季氣候干燥，上火咳嗽、鼻咽部干燥等是常見現象，這時候吃藥不如食補，可以適當的吃一些涼性的水果。涼性的水果能起到降火的作用，比較適合熱性體質人群食用。那么冬天吃哪些水果降火效果好呢？像雪梨、甘蔗、柚子、草莓、香蕉、蘋果、柿子、楊桃、雪蓮果、獼猴桃這些，都是冬天敗火最好的水果。以下，請看MAIGOO小編帶來的冬天十大降火水果排行，了解更多冬季去火水果及相關情況。

水果冬季水果 ★★★

1226 5

【冬季怎么預防抑郁癥】抑郁癥的最佳治療法是什么如何預防冬季抑郁

一到冬天就感覺身體不舒服，昏昏沉沉的，老提不起精神。我們總開玩笑說這是“懶癌”，但是這很有可能是冬季抑郁的征兆。一旦患上了冬季抑郁癥，就會隨之出現失眠、煩躁、悲觀和厭世等一系列不良的反應。冬季養形重要，養神更重要。預防冬季抑郁癥，關鍵是要注意心理調適，還要常曬太陽、適量運動、培養興趣愛好。大家一起看看怎樣預防抑郁癥吧。

冬季常見病/小病

2451 119

【孕婦冬季如何養生】孕期冬季保健常識孕婦冬季如何保暖

冬季寒冷，對各位準媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗，因為在這個時候，孕婦身體的抵抗力會變差，更加容易感染細菌，患上感冒咳嗽，所以，孕媽媽們更是要做好保健工作。那么，冬季孕媽媽該如何養生呢？首先要從飲食方面著手，其次是做好冬季運動保健工作……下面，一起來了解下吧！

冬季冬季健康養生

313 66

加載更多

首頁 > 知識講堂 > 場景/時節/送禮 > 冬季 > 冬季養生

企業入駐提交知識我要展示

頁面相關分類: 冬季健康養生

名菜/菜譜食譜

冬季飲食

蔬菜

水果

足浴盆

足浴·足療

桑拿房·汗蒸房

醫院

保健食品/補充劑

取暖器·電暖器

醫院/護理/健康檢查

季節: 禮品

特產美食

裝修/居住空間

當月節日（2月）

節日大全: 中國傳統節日

西方節日

國際節日

網購促銷節日

行業品牌展示位

冬季常見身體問題及應對 凍瘡_手腳冰涼_低溫燙傷_情緒低落等預防

冬季常見身體問題及應對凍瘡_手腳冰涼_低溫燙傷_情緒低落等預防