16種降血糖的蔬菜 哪些蔬菜可以降低血糖 血糖高吃什么食物好

洋蔥肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡，營養(yǎng)十分豐富，有“蔬菜皇后”的美譽。洋蔥還是超級降血糖的蔬菜，它含有的S-甲基半胱氨酸亞砜和磺酰脲丁酸，具有降低血糖和血脂的作用。它還含有的前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，促使體內(nèi)的鈉能快速排出體外，有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強新陳代謝能力，是最適合中老年人的保健食物。 【 詳細>>】

說起什么蔬菜降血糖？Maigoo小編力薦黃瓜。黃瓜口感清脆多汁，營養(yǎng)也很豐富，對于糖友們來說是一種可以代替水果的蔬菜。黃瓜中的一種激素有利于胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病。而且它還含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉化成脂肪，可以有效降低血脂，更可以減輕體重，長久以來一直受到人們的青睞。 【 詳細>>】

西蘭花這種深綠色的蔬菜，它的營養(yǎng)價值非常高，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。西藍花的膳食纖維、維生素C、鉀元素含量都非常高，不僅能幫助人體清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，降低膽固醇水平，還能防止便秘、降血脂、降血壓及降低血糖等作用。而且西蘭花所含的鉻元素，對于預防和治療2型糖尿病都是非常有益，十分適合糖尿病人食用，是降低血糖最好的蔬菜之一。 【 詳細>>】

在現(xiàn)實的生活中，很多人都不喜歡吃大蒜，因為大蒜有一股獨特的味道。但其實大蒜有多種營養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及脂肪等，并且能夠用于治療多種疾病，有“天然藥物之王”之稱。大蒜也是糖友們的可以常吃一種食物，它具有提高正常人葡萄糖耐量的作用，還可促進胰島素的分泌和增加組織細胞對葡萄糖的利用，從而使血糖下降，是降血糖的最佳食物。 【 詳細>>】

西葫蘆是餐桌上很常見的一種蔬菜，除了含有大量的水分之外，還含有多種維生素以及礦物質(zhì)。它具有清熱排毒和潤肺止咳的作用，還能促進人體內(nèi)胰島素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫蘆還是降脂最佳的食物，作為高鉀低鈉食物的它，在降低人體血壓以及膽固醇方面有著很不錯的療效。 【 詳細>>】

苦瓜是常見的一種降血糖的蔬菜，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用。同時苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被稱為“脂肪殺手”。苦瓜味苦，雖然有很多人不喜歡它的口感，但不可否認苦瓜營養(yǎng)價值高，其維生素C的含量高居各種瓜類之首。常吃苦瓜不僅能幫助人體清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，還有降血壓、降血糖、美容養(yǎng)顏的功效，受到不少人的青睞。 【 詳細>>】

血糖高吃什么食物好？Maigoo小編推薦西紅柿。西紅柿營養(yǎng)豐富，為低糖低脂的果蔬，其含糖量約為2%左右，每100克所含脂肪為0.2g，碳水化合物3.3克，熱量15千卡，是減肥最佳果蔬，也是糖友們作為蔬菜或水果的最佳選擇。它還含有非常豐富的維生素C，對于改善糖尿病病情十分有益。 【 詳細>>】

蘆筍學名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美譽，還被列為世界十大名菜之一，在國際上一直擁有較高的地位。蘆筍的營養(yǎng)價值高于一般蔬菜、水果以及蘑菇，其體內(nèi)含有若干種皂苷和組蛋白，這些物質(zhì)對抗擊癌癥，防治慢性病都有幫助。而且蘆筍還是降血糖最快蔬菜之一，它含有的葉酸、類胡蘿卜素能改善體內(nèi)同半胱胺酸的代謝從而改善血糖代謝，起到降血糖的作用。 【 詳細>>】

黑木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，有“素食之王”的美譽，是久負盛名的滋補品。黑木耳中所含甘露聚糖、木耳多糖和食物纖維，對減少人體血糖波動及調(diào)節(jié)胰島素分泌有一定的幫助，是十分適合糖尿病人吃的一種蔬菜。此外，木耳中鐵的含量非常高，所以它也是一種非常好的天然補血食品。 【 詳細>>】

海帶含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，是一種理想的天然海洋食品。同時它也是家庭餐桌上的常見客，不僅味道非常好，對三高的朋友們來說，有著非常好的效果。它含有豐富的鉀元素、膠體纖維及膳食纖維，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低血漿膽固醇，提高胰島細胞外周敏感性，有著降低血壓、血脂和血糖的功效。 【 詳細>>】