1. 看配料表是基礎：優先選擇配料表只有水、大豆、小麥、鹽、白砂糖的純釀造醬油，避免含焦糖色、谷氨酸鈉、苯甲酸鈉等添加劑。配料表越簡單越好，天然發酵的醬油風味更醇厚。選擇"釀造醬油"而非"配制醬油"，前者是傳統工藝發酵，后者是化學勾兌。 

2. 關注氨基酸態氮含量：這是衡量醬油鮮味和品質的關鍵指標，含量越高鮮味越足。特級醬油要求≥0.8g/100ml，一級醬油≥0.7g/100ml。建議選擇氨基酸態氮≥1.0g/100ml的高品質醬油，鮮味更濃郁。 

3. 按用途選擇類型：炒菜選普通生抽，顏色淺、咸味適中；涼拌選薄鹽生抽或味極鮮，咸度低、鮮味足；蘸食選特級生抽或頭抽，鮮味濃郁、口感醇厚。選擇低鈉醬油更健康，適合高血壓人群。 

4. 注意生產日期和品牌：選擇知名品牌，品質更有保障，如海天、李錦記、千禾等。關注生產日期，醬油開封后需冷藏保存，建議3個月內用完。選擇玻璃瓶或PET瓶包裝，避免塑料瓶影響風味。