一、食療減肥的飲食搭配
食療減肥怎么搭配呢？以下搭配讓減肥更輕松！
1、鮮檸檬＋水
減肥指數：★★★★★
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到定的減肥作用。
營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。
2、酸奶＋洋姜
減肥指數：★★★★
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物，這可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。
3、百合＋雞蛋
減肥指數：★★★
雞蛋這種低糖低脂的食物不僅美味，并且一點也不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，最美容的招配。
4、多種調味品混吃
減肥指數：★★★
酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素c、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和曲液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，由上可見，美容的功能是不容置疑的。
二、食療減肥一周食譜
食譜飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。
周一
早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包。
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯。
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
周二
早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃。
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
周三
早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子。
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
周四
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜。
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
周五
早：一小碗麥片粥加一個橙子。
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。
周六
早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水。
中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯。
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
周日
早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果。
中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯。
晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
以上就是食療減肥食譜的介紹，如果覺得一直這樣吃會吃膩，那么也可以經常換花樣吃。此外要加強運動，單靠飲食減肥效果終究有限！
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