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現(xiàn)代人壓力大，不少年輕人都面臨著脫發(fā)禿頂?shù)耐{，年紀輕輕就脫發(fā)著實引發(fā)不少尷尬，給他們帶來了不少苦惱。掉發(fā)嚴重怎么辦？吃什么防脫發(fā)？其實，生活中有很多食物有助于防脫發(fā)，是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的好方子。下面為大家介紹脫發(fā)食療的相關(guān)知識，一起來看看吧。
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因很多。
脫發(fā)類型：主要分為雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)等類型，此外還有感染性脫發(fā)、先天性脫發(fā)等其他一些少見類型。
脫發(fā)原因：精神壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)、血管機能紊亂、腎虛肺損、毒素、皮膚病、不良習(xí)慣等及遺傳等。
脫發(fā)癥狀：頭發(fā)油膩，自覺瘙癢，既可逐漸發(fā)生使頭發(fā)密度降低、頭發(fā)稀疏，也可能表現(xiàn)為頭發(fā)短時間大量脫落。
脫發(fā)人群： 中年男性居多，部分女性。
脫發(fā)數(shù)量：據(jù)MAIGOO小編了解，每天脫落的頭發(fā)在20-100根范圍內(nèi)算是正常脫發(fā)。
富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。
富含礦物質(zhì)的食物：黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動物肝臟等。
富含維生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。
滋補進補的食物：枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。
防脫生發(fā)的藥物：六味地黃丸、養(yǎng)血膠囊、固腎生發(fā)丸、生發(fā)靈外涂劑等（醫(yī)囑）。
寒鐵高的食物：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。
含碘高的食物：海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。
含鋅高的食物：貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。
避免辛辣的食物：盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。
骨膠原多的食物：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等。
中性體質(zhì)比較好，一般飲食得當食欲好。睡眠好、性格開朗，偶發(fā)脫發(fā)也比較容易自愈。
食療原則：需要控制飲食不要過飽，飲食饑飽參半，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
四肢無力，易出虛汗，呼吸短促，易疲乏。發(fā)生脫發(fā)主要也是氣血虧導(dǎo)致，多發(fā)生在女性身上。
食療原則：需要健脾胃，氣虛脫發(fā)吃什么？多吃黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
頭面部出油，容易得皮膚病，易發(fā)瘡癬，口有異味，舌苔異常。夏天時頭皮濕熱瘙癢、脫發(fā)增多。
食療原則：清淡飲食，多吃寒性食物但不要吃溫差大的食物，例如冷飲等。平時多吃綠豆、空心菜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
陰虛怕熱，五心發(fā)熱，面色潮紅，皮膚干燥，容易口渴，煩躁失眠，便秘。頭發(fā)成片脫落，進行性加重，發(fā)質(zhì)干枯。
食療原則：吃清淡食物，應(yīng)季水果，飲食注意潤肺養(yǎng)肝。比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。多吃梨、楊桃等。少食性溫燥烈的食物。
一般多愁善感、憂郁脆弱，身體偏瘦，抑郁，不活躍，這類型人發(fā)生脫發(fā)一般比較難以恢復(fù)。
食療原則：吃五谷、平時多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等理氣、解郁、消食、醒神的食物。少喝茶多喝清水。
手腳發(fā)涼，不喜歡吃涼東西，日常表現(xiàn)為內(nèi)熱外寒，易感冒流涕。脫發(fā)時，發(fā)質(zhì)差，細軟，生長緩慢。
食療原則：陽虛吃什么防脫發(fā)？多吃溫補益氣食物，溫補中氣，比如蔥、韭菜、羊肉、鴿子肉、辣椒、胡椒等。少吃生冷海鮮等寒涼食物。
主要是痰多，身體濕熱、身體偏胖，脂肪代謝差，頭皮油多，濕熱。頭發(fā)黑粗，但是掉發(fā)多。
食療原則：清淡飲食，主要化痰去濕，多食野菜寒涼性質(zhì)食物，少食香料發(fā)物。少吃肥肉及甜、油膩食物。少喝冷飲。
這種體質(zhì)容易出血，血氣旺，眼睛常紅腫有血絲，皮膚常干燥粗糙，煩躁健忘，易怒，脾氣急躁。發(fā)生脫發(fā)時頭發(fā)干燥易斷，頭發(fā)生長較快，脫發(fā)也多。
食療原則：maigoo健康小編認為可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶、桑葉等具有活血、散結(jié)、行氣、涼血食物。
大部分人都有過敏，常見的花粉、海鮮、灰塵、蛋白制品等都有可能成為過敏原。過敏發(fā)生脫發(fā)主要以斑禿等突發(fā)脫發(fā)為主。
食療原則：飲食要清淡，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果、堅果，五谷。葷素配伍合理。少吃不常見的食物，少用特殊烹飪方法。主動找到過敏源。
首烏藤20克，葛根12克，生地、蟬衣、辛荑花、當歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克
制用法：制成糖漿500毫升，每日3次，每次服50毫升。
適應(yīng)癥：脂溢性脫發(fā)
當歸、黃精、側(cè)柏葉、楮實子各15克，大胡麻、胡桃肉、何首烏各20克，冬蟲夏草10克
制用法：水煎服，每日1劑。肝腎不足，頭暈耳鳴者加枸杞子、菟絲子、覆盆子各15克;風盛血燥，瘙癢脫屑者加生地15克
適應(yīng)癥：脫發(fā)
女貞子、旱蓮草、天門冬、麥門冬、虎杖各18克，熟地黃、丹參各30克，生地黃、柏子仁各20克，制首烏60克，鉤藤15克，桔梗、炒遠志各9克，大黃6克，茯苓12克，甘草3克
制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：全禿
芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克
制用法：將芝麻花、雞冠花撕碎，泡白酒內(nèi)，密封，15天后過濾，再將樟腦入藥酒中使之溶化。以棉簽蘸藥酒，涂搽脫。
適應(yīng)癥：神經(jīng)性脫發(fā)
脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型，它的典型癥狀就是皮出油過多。平時攝入過多的油脂會通過汗腺分泌排出，使頭皮更加油膩，加重脫發(fā)。
血糖高，是造成前額禿頭的重要因素，過量攝入咖啡因等物質(zhì)，會影響身體吸收維生素以及礦物質(zhì)元素，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。所以要減少攝入高糖和咖啡因食物。
碳酸飲料含糖非常高，會增加肥胖的風險，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮膚脂肪堆積增多，影響供應(yīng)給毛囊的營養(yǎng)造成脫發(fā)。
Maigoo網(wǎng)編了解到，辣椒、蔥姜蒜、花椒大料等調(diào)料香料大量食用，會對身體形成壓力，對皮脂腺形成刺激，造成新陳代謝加速。
不同人群脫發(fā)的原因是不同，例如產(chǎn)婦脫發(fā)是因為身體激素的驟變所致，中老年人脫發(fā)一般是代謝和器...
在應(yīng)對脫發(fā)困擾時，不少人會考慮通過保健品進行輔助。市面上相關(guān)產(chǎn)品眾多，常見成分包括維生素B...
不少人每天看著自己掉的頭發(fā)不禁心慌，害怕自己脫發(fā)。一般來說，一個正常成年人一天掉50-60...
脫發(fā)問題困擾著許多人，選擇合適的護發(fā)產(chǎn)品有助于改善頭皮環(huán)境、促進頭發(fā)生長。常見的脫發(fā)護理產(chǎn)...
霸王
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