背部按摩手法 助你緩解背部不適

背部按摩方法

1、推按法：被按摩者脫掉上衣和鞋襪，解開腰帶，全身放松，俯臥床上，后背覆蓋棉布單以防粘滑。術(shù)者站在床頭，先用右手掌根和魚際在脊柱部及其兩側(cè)，由上向下推壓按揉至腰部，輕重適度反復(fù)10余次止。再用雙手拇指沿脊柱、以椎體為順序從第一胸椎棘突開始，富有彈性有節(jié)奏的按壓，由上至腰部止，以同樣方法在脊柱兩側(cè)1~2寸處進(jìn)行按揉推壓。

2、滾動按摩法：術(shù)者站于一側(cè)，右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動拳頭按摩至腰部，由上向下反復(fù)10余次。

3、捏脊法：撤掉白布單，裸露脊背部，術(shù)者站于左側(cè)，用雙手的拇指和食指，將被按摩者脊柱部位的皮膚和肌肉捏住提起，由下向上捻轉(zhuǎn)滾動，如此反復(fù)6次。此時，被按摩者立即感到局部溫?zé)嶂苌磔p松欣快舒適。

背部按摩步驟

1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松.

2、現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

3、繼續(xù)搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。

4、繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個背部移動由左向右。緩緩地停止搖。

5、把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

6、雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回

7、回滑到腰部時，向上和向里拉。重復(fù)步驟6和7，直到背部均勻地抹上精油并感到發(fā)熱為止。

8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側(cè)直下。重復(fù)幾次

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。

11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

背部按摩有什么好處

1、按摩上背時，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同時還有主治心臟。疾病的心俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

2、按摩下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴;主治膽囊疾病的膽俞穴;鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用;

4、按摩背的側(cè)部，可以治療肋間疼痛的疾病;盡量挺胸，按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。

5、按摩背部的各個穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要堅(jiān)持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。

6、長期堅(jiān)持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果，當(dāng)然，還有種說法，長期按摩能治療高血壓等，不過自我感覺還是在減肥上面有很大效果。