夏天適合吃什么水果 如何挑選適合自己的水果

夏天吃什么水果好——要看水果性情

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫?zé)犷愔饕虚僮印棥⒗踝印⑻摇⑿印堁邸⒗笾Α⑵咸选烟摇⑹瘛⒉ぬ}等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。一般來(lái)說(shuō)，冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃势筋愃麆t一年四季都適宜。

夏天吃什么水果好——要分體質(zhì)回答

體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣。仲夏暑熱難當(dāng)，受天熱、地暑的影響，人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現(xiàn)象，為了達(dá)到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人，不宜吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或溫性的水果。

夏天吃什么水果好——吃時(shí)令水果

夏天為什么要吃時(shí)令水果呢？一是相對(duì)于反季節(jié)水果，應(yīng)季水果更健康，第二是為搶占上市時(shí)機(jī)，一些果農(nóng)使用化肥催熟早摘，導(dǎo)致水果好看不好吃。另外通過(guò)吃時(shí)令水果來(lái)養(yǎng)生是健康飲食的一個(gè)很重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，只有生長(zhǎng)符合節(jié)氣的食物才能得到天地的精華，最有利于人體。想具體了解夏季時(shí)令水果有哪些，請(qǐng)看夏季時(shí)令水果大全。

夏天吃什么水果好——按顏色吃水果

紅色蔬果含番茄紅素、原花色素、鞣花酸，有益于前列腺和心血管健康，有助于抗輻射，并保護(hù)細(xì)胞ＤＮＡ的健康；

黃色蔬果含β－胡蘿卜素、α－胡蘿卜素、β－隱黃素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、槲皮素和橙皮苷等，能促進(jìn)眼部健康、保持皮膚水分、抗氧化、有益于成長(zhǎng)和發(fā)育；

綠色蔬果含異硫氰酸酯、玉米黃質(zhì)和兒茶素等，有益于肺臟和肝臟的健康；

紫色蔬果含白藜蘆醇、花青素等，有良好的抗氧化作用，延緩衰老；

白色蔬果含大豆異黃酮、大蒜素、槲皮素等，有益于骨骼健康，能增強(qiáng)免疫力。

夏天吃什么水果好——要分職業(yè)回答

柿子：疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F（鐵食品）元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色（有些是棕色），而且非常軟，看樣子好像熟過(guò)頭了一樣。

橙子：橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

菠蘿：菠蘿很適合運(yùn)動(dòng)員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

香蕉：香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

油梨：經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃油梨。因?yàn)樗S富的維生素（維生素食品）Ａ、Ｅ和Ｂ２，對(duì)眼睛有益。

獼猴桃：老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素Ｃ的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。

木瓜：木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛(ài)美的女性。