一、孕前肥胖的計算與衡量
孕前肥胖是用BMI（俗稱身體質量指數)來判定的，公式為BMI=kg/m2。身體質量指數等于22時作為基本標準，數值在18.5-24之間屬正常，數值小于18.5屬偏輕，數值大于24的屬偏重，數值大于27的體重就屬于肥胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就屬于肥胖。
另一種判斷方法就是看腰圍，男的>90cm、女的>80cm就屬于肥胖。此外還可能看體脂率，如果年齡大于30，并且男性脂肪率超過百分之二十五、女性超過百分之三十，那么就屬于肥胖人群。
二、懷孕期間的熱量估計
懷孕時間不同，孕婦需要的熱量也會有所區別，越接近臨產期，孕婦每天要補充的熱量就越多。那么孕婦到底每天要補充多少熱量呢？計算公式如下，標準體重乘以四十得到的值再加三百（熱量單位是大卡），不過要看增重速度做相應改變。
三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？
1、孕前肥胖會影響懷孕
孕前肥胖對懷孕的影響比較大，因為它很有可能引發各類并發癥，如高血壓、貧血、剖腹產的概率變大等。在剖腹產手術時，肥胖的孕婦容易出現出血量多、手術時間變長以及手術后感染概率變大等情況，而且特別肥胖的人對麻醉藥非常敏感，嚴重的可出現呼吸抑制等問題。
2、孕前肥胖或可導致不孕
澳大利亞阿德萊德大學的研究人員卡當斯明格發現，卵子旁邊的細胞會為其供給營養，這些細胞中含有某種蛋白質，這種蛋白質或可證明是肥胖和不孕有關聯。一些肥胖女性不孕，是因為她們的卵子很難發育成可受孕的胚胎。此外超重還會干擾其排卵期、懷孕概率和胎兒的成長；如果是因為內分泌失衡而出現肥胖，那么還可能存在囊卵巢綜合征，這種疾病會導致卵泡不易成熟、排卵異常，最終可導致不孕不育。
經過長期調查總結，假如夫妻兩個人都屬于肥胖，那女方一年后才能懷孕的概率比普通夫妻高3倍。如果夫妻兩個人都只是超重，而不屬于肥胖的范圍，那么女方一年后才能懷孕的概率也比普通夫妻高1.4倍。
3、孕前肥胖對胎兒的危害
調查研究發現，如果孕前肥胖，那么寶寶更有可能出現新生兒缺陷，比如巨嬰癥、圍產期胎兒死亡、新生兒低血糖等概率都會增加。
4、孕前肥胖可導致胎兒畸形
研究發現，孕前超重的女性生下的胎兒患神經管畸形的可能性會更高。如果是孕后超重，那么這個概率會提高到普通人的四倍。不僅如此，患上其它各種畸形的概率都會變高：心臟畸形的可能性會翻倍，胎兒脊柱裂是三倍。還有一些如四肢、肚臍等部位的缺陷都和母體孕前肥胖有關。
5、胎兒心臟發育和孕前體重有關
據美國疾病控制與預防中心的研究人員報道，如果孕婦孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕婦生的孩子更加容易出現心臟問題。舉個例子，肥胖的孕婦在懷孕期間體質會不如孕前，抵抗力也會下降，所以更加有可能受到感染，影響胎兒的心臟發育。
四、準媽媽怎么健康減肥
1、少吃多餐。把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
2、選擇低熱量高營養食物。吃食物之前，要先看食物的熱量，盡量少吃高熱量的食物，多吃果蔬等低熱量又營養的食物。
3、飯后步行。為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。
4、堅持運動。運動是減肥最健康的方式，每天堅持一定的運動，持之以恒，你會發現你的身材在慢慢地變苗條。運動時間一般在30分鐘以上，40分鐘最佳。運動項目可以是很多種，對于一些想快速減肥的朋友，小編建議可以多做一些有氧運動，如游泳、跑步、騎自行車等等。
5、保持充足睡眠。睡眠不足會影響“瘦素”分泌，讓你容易感覺饑餓，食欲增大，進而導致身材變胖。因此，要想瘦下來，就得要保持充足睡眠，一般來說睡眠時間不能低于7小時。
