【春季養生攻略】春季養生吃什么好？春季養生保健必備清單

春天是比較容易上火的季節，在進補時也要有所講究，主要以“養肝護肝”為主，進補宜清淡，比如冬蟲夏草、燕窩這類補品；另外可以服用一些維生素片等營養品補充適量的維生素和微量元素。

并不是所有的補品都適合春季進補，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差，比如阿膠一類大熱滋補品，開春不宜服用，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。

維生素、 補充礦物質、 蜂蜜、 紅棗、 枸杞、 冬蟲夏草、 海參、 燕窩、 人參

春季飲食可以用一句順口溜來概括：春天里來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。即飲食要偏清淡，多吃新鮮瓜果蔬菜，少大魚大肉。

春季養生宜清淡，養生湯、養生粥最適合不過了，養生茶還可以養胃促消化，而且都有很多做法--

銀耳、山藥、百合、蘿卜、春筍、雪梨

忌驟然鍛煉，提倡循序漸進；忌霧天鍛煉，提倡室內進行；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄，提倡保暖防寒；忌空腹鍛煉，提倡運動前進食、飲水；忌無氧運動，提倡有氧運動。

晨練可以選擇太極、體操等低消耗運動，也可以進行慢跑或快走；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營；當然也可以在室內進行一些健身運動。

跑步鞋、山地車、戶外裝備、運動服、健身器材