考試焦慮的具體表現
1、情緒上表現出擔憂、焦慮、煩躁不安。
2、認知上表現為注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，思維僵化。
3、行為上表現為坐立不安，手足無措。
4、身體上表現為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴重的還會出現具有高度考試焦慮的學生在考前出現明顯的生理心理反應，如。過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀。在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白。個別學生在考場上出現視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現筆誤等等。
考試前怎么調整心態
1、要高度自信。不管以前學習的怎么樣，在考試這一段時間，一定要堅信自己學的最好，不要擔心任何問題，有了高度的自信才能有強大的內心來完成考試這一任務。
2、保持好的情緒狀態。每天看到任何人和事都要微笑對待，千萬不能有壞的情緒，人的情緒對考試狀態至關重要的，發火、憤怒、憂慮等等不良情緒一定要遠離。
3、安排好學習作息時間。怎樣復習怎樣考試怎樣休息，都要按照計劃執行，這樣可以減少許許多多不必要的麻煩，能完全保證充足的學習和生活。
4、防止任何不利于學習考試的干擾。比如電子產品、游樂設施、各種無關考試的消息等等。一定要注意避免干擾，首先自己要遠離干擾，其次要選擇安靜的環境，再就是要自己靜心不要去想那些與考試無關的東西。
5、適度的放松心情。學習累了的時候一定要放松一下自己的心情，比如可以聽音樂，躺下來冥想等等，千萬不要弄得自己高度緊張那樣就適當其反了。
考試前失眠怎么辦
1、把文具之類都準備好放在書包里，讓自己潛意識有那種即使起晚了拎包就可以走的感覺。充分的準備，會減輕自己對考試的焦慮。
2、越想著要睡著就越是睡不著，當你想著別的事情的時候，反而輕易入睡。睡不著很擔心的時候不妨讀讀書，把聲音放出來，或者看看笑話，聽聽音樂，在你專注其他的事情的時候，你會發現，你很快就睡著了。
3、每個考生不要刻意去關注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學。心里應想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡，睡不著就起來翻翻書，但不能看小說或武打片一類的有刺激性的東西。有了這種平常心態，把過分關注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進入夢鄉。
4、每個考生都要養成起居有時、勞逸結合的好習慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調節，使生物鐘正常地運轉，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。即使在考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。
