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青少年生理健康教育青春期男孩女孩生理成長手冊

青春期生理發展特點
生殖科學普及
青春期性教育
青春期衛生保健
青少年體檢
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導

語
青少年是生理發育的重要時期，此時需要加強對青少年的生理健康教育。家長和老師要正確引導孩子青春期性教育，從身邊的細節和案例指引孩子認識兩性，正確面對男女身體發育變化，教給孩子正確的生理健康保健以及進行心理上的疏導。下面一起來看看青春期男孩女孩生理成長手冊。

青春期生理發展特點

身高體重增加

青春期開始后生長速度加快，身高一般每年增長5~7cm，處在生長速度高峰時一年可達l0～12cm;男孩增幅大于女孩。體重一般每年增長約4～5kg，高峰時一年可達8～l0kg。青春期突增后生長速度再次減慢，約在女17～18歲，男19～20歲左右身高停止增長。

第二性特征出現

男孩第二性特征

毛發的變化最為突出，其中最早出現的是陰毛，平均在11～12歲左右，腋毛在陰毛出現后一年至一年半開始長出。喉結約在12歲左右開始出現，這是雄性激素使喉頭增大及聲帶變長的結果，所以自13歲左右起男孩的聲音漸漸變粗，進入“變聲期”。此過程中也會長出胡須。
女孩第二性特征

8-10歲身高突增開始，子宮開始發育;11-12歲乳房開始發育，出現陰毛，身高突增達到高潮，陰道粘膜出現變化，內外生殖器官發達;13-14歲月經初潮，腋毛出現，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大。15-16歲月經形成規律，脂肪積累增多，臀部變圓，臉上長粉刺。

性器官發育

女孩月經初潮

月經初潮是指女孩子第一次來月經，在我們國家這個年齡段在9到13歲。在這之前有部分女孩已經出現陰道的分泌物增多，乳房出現小包，同時慢慢增大，這個情況出現至兩三年后，預示著個體的下丘腦，垂體，卵巢軸的活動，提示卵泡發育，即快來月經。月經前的部分女孩可出現情緒不穩定，厭食，乳房脹痛等，出現這樣的情況都是正常。部分女孩月經初潮前無任何先兆癥狀就來月經。所以家長要跟孩子進行這一方面知識的普及，告知要注意衛生和注意事項。
男孩遺精

男孩在十二、三歲開始出現遺精的現象，青春期是性心理活動最為活躍的時期，在這個時期的孩子會對異性表現出濃厚的興趣，思想很容易集中于性的問題。有時出現意淫，即通過虛幻的想象獲得意念上滿足，他們想象與某個異性接觸，這往往容易誘發第一次夢遺。家長要適當地對孩子進行寬慰，告知其是一種正常的生理現象，并且要教導其正確的性知識，性觀念。
性早熟/發育遲緩怎么辦

Maigoo網提醒，此時需要帶孩子到醫院查明引起早發育的原因是什么，讓孩子減少接觸這些病源。而對于青春期發育延遲者，除了需要做進一步檢查外，還需要進一步了解此人有沒有慢性疾病、營養不良，家長要及時疏導孩子的心理，加強營養補充，做到飲食均衡，并且要加強鍛煉。為了防止性早熟或者性晚熟的發生，要讓孩子從小養成良好的個人生活飲食習慣，對于青春期的孩子，家長要定期觀察孩子身體發育狀況，一旦發現異常情況時，就要帶孩子到醫院進行檢查治療。

生殖科學普及

精子的形成

人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。精液是一種有機混合物，精漿里含有果糖和蛋白質，是精子的營養物質，另外還含有前列腺素和一些酶類物質。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。

卵子的形成

卵子是由卵巢產生，初級卵母細胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影響下，每月只有一個原始卵泡成熟，成熟的卵子再從卵巢排出到輸卵管。一般來講，女性一生成熟的卵子約為300～400個。左右兩個卵巢通常是輪流排卵，少數情況下能同時排出兩個或兩個以上的卵子。

受孕的過程

精子和卵子結合叫受孕或受精。受孕過程為：性交時，男方將精液射入女方的陰道內，精子依靠尾部的鞭毛擺動向子宮游弋，然后再進入輸卵管。男性每次射出的精液中含有數億個精子，但極大部分精子在陰道酸性環境中失去活力或死亡，只有極少數精子能夠克服重重阻力到達輸卵管。精子從陰道到達輸卵管的時間，最快僅數分鐘，一般需要1-1.5小時。

意外懷孕的危害

青少年意外懷孕的后果不管是結婚陷入生養的壓力，或者采取人工流產，都會影響青少年未來的發展。青春期少女一旦懷孕，必須盡早做人工流產手術。如果懷孕超過3個月，人工流產手術很困難、有危險，需要等到懷孕4個月以后引產。懷孕的月份越大，對身體的影響也越大。Maigoo小編認為，青春期的少男少女情竇初開，早戀的時候難免對異性有別樣的沖動，但是還是要克制自己不要一時沖動偷嘗禁果，造成難以挽回的傷害。退一萬步來講，也一定要做好避孕措施。

性教育

兒童性教育方法

兒童性教育需要盡早進行，不要老是指望等到時機成熟再和孩子來談“性”這個問題，生活中可隨時進行教育，從孩子的各種提問中就開始有意識地和他談性。對于男女第一性征的差異，最好在5歲之前就給孩子解答。碰到自己答不出的問題，不要硬充專家，可以一起查資料，一起討論。對于兩性的問題，孩子總是第一個會問父母，不必答非所問，或遮遮掩掩，敷衍搪塞，或視為臟骯下流，嚴詞呵斥，要樹立正確的觀念。父母不要當著孩子的面親熱。青春發育前，要進行性生理的教育；青春發育時，要進行性心理和性道德的教育。

青春期女生性教育

家庭性教育最好是通過與孩子拉家常的方式展開，給孩子灌輸正確的性倫理觀念，有助于她們分清是與非、美與丑、善與惡，建立起道德感和羞恥感，她們就有了與異性交往的行為準則，自尊自愛，端莊大方。要讓孩子了解一些性交和避孕方面的知識，讓孩子知道“性交”、“避孕”是怎么回事，讓她們懂得保護自己。同時也要進行性病知識的教育。

青春期男孩性教育

孩子對于性的好奇心是可以理解的，要通過大方的性教育，讓孩子從小就能以非常坦誠的態度去面對性，在性心理發育過程中少走彎路，避免曲解，家長和老師不要含糊其辭，躲躲閃閃。孩子不僅需要從生理的角度了解性，也需要了解性行為中包含著責任和后果。家長要適時提供準確的性知識，還要對男孩進行性道德教育。

青春期衛生及自我保健

女孩青春期衛生保健

月經衛生

保持外陰清潔，用溫水洗澡，不要坐浴、游泳；要注意保暖；不能參加劇烈運動；要保持心情舒暢，情緒穩定、樂觀。要注意衛生巾質量，要勤洗澡，勤換內褲；生活要有規律，保證充足的睡眠。
乳房保健

要經常清洗乳房，不要束胸，不要穿過緊的內衣。要戴舒適、合體的乳罩，要避免外力碰撞、擠壓、損傷乳房的周圍組織，同時不能俯臥睡眠。
面部衛生

保持皮膚清潔，每日早晚用冷熱水交替洗臉；睡前不要涂抹化妝品，日常生活不要化妝；痤瘡嚴重不要亂用藥，maigoo網編建議要到正規醫院皮膚科就診。
飲食保健

攝入足夠的食物，不要節食、偏食，增強蛋白質、脂肪等營養。多吃水果和蔬菜；定時進餐，不吃零食。
增強體質

堅持體育鍛煉，為保持良好的體型和體質，積極參加各自體育活動，比如打球、跑步、體操、健美操等。

男孩青春期衛生保健

保護外生殖器

陰莖和陰囊對機械刺激都很敏感，應注意避免碰撞、擺弄捏玩。每晚用干凈的溫水清洗，勤換內褲。洗澡時要將包皮翻過來用水沖洗干凈。如不注意保持清潔，積垢刺激會引起炎癥，嚴重可能影響排尿。
胡須保健

有的人不喜歡胡須，用手去拔。拔胡須有害無益，輕者引起毛囊炎、癤子，重者可引起嚴重的感染。拔胡須不能制止胡須的再生，卻可以改變毛囊的位置，使以后的胡須長的不整齊，更難看，還會使胡須變黃，影響美觀。可以長到一定程度的時候剃掉。
面部痤瘡

青春期由于體內激素的變化，臉上更容易長痤瘡。此時不能隨意用手擠痘痘，也不要亂用藥物，保持皮膚清潔，到正規醫院皮膚科就診。
增強體質

堅持體育鍛煉，為保持良好的體型和體質，積極參加各自體育活動，比如打球、跑步、體操、健美操等。