常喝飲料有何危害？飲料飲用健康常識(shí)大全

常喝飲料有哪些危害

對(duì)腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過(guò)腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體造成對(duì)腎臟的傷害，也會(huì)增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

給腸胃帶來(lái)傷害

當(dāng)人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會(huì)立即收縮，使本來(lái)血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

給牙齒帶來(lái)傷害

飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機(jī)酸等，對(duì)人的牙齒有很強(qiáng)的腐蝕作用，會(huì)損害牙齒表面的保護(hù)層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會(huì)出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會(huì)引發(fā)牙髓疾病。

影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收

市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體后會(huì)使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長(zhǎng)期以后，不僅影響人們的食欲，還會(huì)影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。

增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽(tīng)以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽(tīng)以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒(méi)有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

易致兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽(tīng)355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

喝飲料禁忌

（1）每日飲用量500毫升左右，一次不可喝飲料過(guò)多過(guò)急，否則會(huì)引起不同程度的胃脹氣，影響食欲。

（2）飯前不宜飲用飲料，因?yàn)轱嬃蠒?huì)稀釋胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，很容易造成胃腸疾病。

（3）中老年人不宜飲用可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，因?yàn)槠渲兴亩趸紩?huì)刺激胃黏膜，減少胃酸的分泌，另外使胃膨脹，影響胃的正常蠕動(dòng)，延緩食物的排空時(shí)間，引起腹部脹痛，甚至引發(fā)急性胃炎、胃痙孿等。

（4）肥胖癥、糖尿病患者不宜飲用，因?yàn)槎鄶?shù)飲料中含有一定的糖分。

（5）不能用飲料代替蔬菜和水果。

（6）不能用飲料代替白開(kāi)水。

喝飲料注意事項(xiàng)

（1）咖啡與可樂(lè)

內(nèi)含咖啡等刺激性物質(zhì)，具有醒腦提神，健胃強(qiáng)身，利水利尿的作用，不宜過(guò)量，應(yīng)淺嘗輒止。

（2）飲料

其主要成份是糖（或糖精）、色素、碳酸水，經(jīng)加充二氧化碳制成，除合一定的熱量外，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，若人體攝入過(guò)多的人工合成香精、色素反而有害，以少喝為宜。

（3）益生菌飲品

中老年人特別適合喝酸奶，因?yàn)楸旧硭麄兡c道中的有益菌就比較少了，喝些酸奶正好可以彌補(bǔ)這方面的不足。腸道有慢性炎癥的人，也較為適合喝酸奶，尤其是胃部有脹氣，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。不過(guò)，兒童對(duì)益生菌的需求量并不是很多，因?yàn)楸旧硭麄冋幵诎l(fā)育中，無(wú)須太多的“外力”。如果喝太多，反而對(duì)嬌弱的腸胃產(chǎn)生不良影響。

（4）功能飲料

功能飲料一般來(lái)說(shuō)是針對(duì)所有人的，但是有的功能飲料只針對(duì)特定的人群，比如含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能飲料，兒童就應(yīng)該慎用。有的功能飲料上寫(xiě)著有降血脂的功能，孩子同樣不適合飲用。

（5）茶水

雖然含有維生素、微量元素等對(duì)人體有益的成分，但孩子對(duì)茶堿較為敏感，可使孩子興奮、心跳加快、尿多、睡眠不安等。另外，茶葉中含鞣制會(huì)影響鐵吸收。

（6）酒精飲料

酒精是一種原生質(zhì)毒物。兒童身體各個(gè)組織器官發(fā)育還不成熟，特別是口腔、食道的黏膜細(xì)嫩，管壁淺薄，如果長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致口腔癌或食道癌。

（7）果汁

一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上出售的各類果汁都是經(jīng)過(guò)加工制成的，在加工過(guò)程中不但要損失一部分營(yíng)養(yǎng)素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對(duì)兒童來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期過(guò)多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來(lái)代替水果。【詳細(xì)】

什么時(shí)候不能喝飲料

（1）飯后

飯后不宜喝飲料，大家都知道飲料里面有大量的二氧化碳，飯后吃的話很容易照成胃脹，影響食物消化吸收，嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃炎等病癥。

（2）冷熱交替時(shí)

飲料不適合冷熱交替喝，喝冷的飲料有喝熱茶，我們會(huì)明顯感覺(jué)到牙不舒服，嚴(yán)重的直接會(huì)有牙痛的感覺(jué)，而切對(duì)腸胃也是非常的不好，非常容易引起消化功能混亂。

（3）喉嚨充血時(shí)

喉嚨充血時(shí)候不適合喝飲料，通常我們長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話后，喉嚨就會(huì)充血，突然來(lái)點(diǎn)冰的飲料，直接減慢喉嚨血管的供血速度，這樣喉嚨的生理功能會(huì)繚亂，容易發(fā)生急性咽喉炎、咽喉痛等癥狀。

哪些人不能喝飲料

（1）經(jīng)期女性

在碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收。人體缺鐵，就會(huì)容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。而碳酸飲料中常見(jiàn)的咖啡因更可能讓經(jīng)期中的女性產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象。

（2）更年期女性

女人在更年期，由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對(duì)骨骼造成進(jìn)一步的傷害。

（3）患有高血壓和心臟病

患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。

（4）糖尿病人

碳酸飲料里滿滿都是糖分，這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是大忌，這種高糖飲料是絕對(duì)不能喝的，否則將會(huì)加重病情。