咖啡的好處與壞處有哪些 經常喝咖啡有什么好處和壞處

喝咖啡的好處與壞處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動，咖啡因可以加速脂肪的分解，將多余脂肪酸轉變成熱能消耗掉。如果沒有經過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。咖啡雖然本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖，反而是一杯熱氣騰騰的咖啡能夠促進血液循環，加速消耗體內的熱量，有效分解脂肪。

2、抗氧化

咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色深又具有苦味。咖啡所含的抗氧化物質因咖啡種類和沖泡方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質量最少，而濃咖啡所含的抗氧化物質最多。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保護作用）。對于愛喝咖啡的電腦族來說，這當然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護作用，但對于已經罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛，這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長時間大量服用，如果你本身就有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長時間且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對于人體來說，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖啡心慌是正常現象。咖啡本身不會導致心悸，但它里面的咖啡因會讓人的交感神經比較興奮。“心臟其實是一個受害器官，咖啡中的咖啡因成分會刺激大腦，讓大腦的興奮性增加，興奮增加以后，心臟就會跳得更快。”大腦的興奮性受體與抑制性受體每個人的分布不同，易緊張、焦慮型的人群抑制性受體分布少，最好不飲用咖啡等興奮性飲料。

當人處于緊張或者焦慮情緒中，心跳也會加速，甚至出現胸悶和心慌的感覺。對于正常人來講，心臟應激是必須的，是生活當中不可缺少的，但是應盡量減少對心臟長時間的、高緊張度的壓力，因為這些“負能量”最終就會導致這個患者的心臟持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多喝水，加快體內身體循壞。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白開水，去沖淡咖啡的濃度，加快體內水分循壞，多喝水有助于排尿。

2、轉移注意力。很多人因為工作壓力大，就養成了喝咖啡的習慣，但喝了大量的咖啡后，卻發現心慌、心跳加速，感覺很緊張，快要呼吸不了的感覺，那就趕緊停下手中的工作，轉移注意力，去聽一些舒緩的音樂，讓大腦能得到休息。

3、躺下休息。不要以為喝咖啡就能抗疲勞，提神！空腹喝咖啡會使心跳加速、心慌，感覺得了心臟病一樣，導致工作都無法正常進行，所以，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，不要讓自己那么慌亂了。

4、飯后一小時再喝咖啡。對于喜歡喝咖啡的人來說，要戒掉喝咖啡的習慣也是件難事，咖啡中的咖啡因會讓人上癮。所以，為了自己的身體健康，空腹不要喝咖啡，喝咖啡的時間最好是飯后一小時，睡前也不喝咖啡。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減低心慌的情況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡，有可能導致心臟負荷不了而發生病變。

2、喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

3、喝咖啡的話盡量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

4、不要長期持續不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是會上癮的，一旦持續喝咖啡的時間過長，就會對它出現一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

5、切記不要在空腹的時候喝咖啡，因為這樣對腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病的人。平常喝咖啡時加適量的奶精，能夠保護腸胃。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡不能吃海藻、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。

3、咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強的興奮作用。兩者同飲，對人產生的刺激甚大。會加重緊張和煩躁情緒；若是患有神經性頭痛的人如此飲用，會立即引發病痛；若是患有經常性失眠癥的人，會使病情惡化；如果是心臟有問題，或是有陣發性心動過速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發心臟病。

咖啡搭配什么好喝

1、零食。喝咖啡最完美的搭配就是黑巧克力。黑巧克力的純度，加上咖啡的醇香，是再完美不過了。其實這個搭配是有研究表明的，本來咖啡是具有提神的功能的，巧克力又具有興奮作用。這兩種食品是搭配很好的。

2、面包。咖啡配面包是最好的早餐選擇。很多上班族都是選擇簡餐，而早餐是比較主要的一餐，一般會選擇比較提神的咖啡搭配面包。這樣既容易吃飽，又容易有精神。而且研究表明，經常喝咖啡是對心血管有好處的。

3、谷物。咖啡配谷物是很好的選擇。燕麥，榛果這些都是對身體有益處的，這些存在著一些微量元素，并且配咖啡可以促進它們的吸收。可以使身體體內的元素達到最好的狀態。

4、甜點。咖啡配甜品是許多小資生活人群的標配，搭配一盤精美可口的甜品作為下午茶，簡直就是生活的享受。