不同運(yùn)動(dòng)喝什么飲料好？運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料能快速恢復(fù)體力

登山過(guò)程中水分丟失很快，及時(shí)補(bǔ)充水分不但可以恢復(fù)體能，還能幫助身體降溫，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性。而且登山運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量排汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡，可以喝運(yùn)動(dòng)飲料以及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素。

Tips：碳酸飲料、果汁等過(guò)甜的飲料，最好不要在登山過(guò)程中飲用；也不要喝冰水，冰水溫度太低，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)刺激胃腸道，有可能造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

跑完步后，身體流失大量水分，同時(shí)還會(huì)帶走體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等鹽類，如果不及時(shí)補(bǔ)充，常常會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，大量失水也會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān)，因此需要補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的飲用水或者飲料。

Tips：一般如果跑一個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)，建議每15到20分鐘喝60到120毫升的水；如果是跑短距離或出汗少，可以少喝點(diǎn)或者不喝也行；但切忌飲用碳酸飲料，可能會(huì)引起腹脹、腹痛和脹氣等癥狀。

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量消耗會(huì)大大增加，消耗量最大的是糖、水和電解質(zhì)。糖為肌肉收縮提供能量，水和電解質(zhì)會(huì)從汗液中快速丟失，對(duì)這三類物質(zhì)必須進(jìn)行適時(shí)和適量的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。

Tips：想讓身體機(jī)能很快恢復(fù)，可以喝電解質(zhì)型運(yùn)動(dòng)飲料；在健身過(guò)程想減肥，喝無(wú)糖飲料絕對(duì)是個(gè)好的選擇；如果想增加肌肉，還可攝入一定量蛋白質(zhì)粉，兌水喝。