立夏吃什么水果好？立夏吃這些水果清熱降火還養(yǎng)心

立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，中醫(yī)理論認(rèn)為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開(kāi)胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來(lái)就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質(zhì)西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多食。

2、山竹

山竹被稱(chēng)為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類(lèi)、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)身體具有良好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。泰國(guó)人把山竹與榴蓮稱(chēng)為“夫妻果”，因?yàn)槌远嗔肆裆徤匣饡r(shí)，吃上幾個(gè)山竹就能緩解，一熱一涼，這簡(jiǎn)直媲美上降火藥的功效了，看來(lái)身處炎熱地區(qū)的泰國(guó)人是認(rèn)同了山竹的清火作用了。

3、火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特。它具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

尤其是紅心火龍果，比一般的火龍果更甜，色澤鮮艷，清甜不膩，而且保健功效更多!紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結(jié)合，然后從人體中排出，達(dá)到排毒的作用，對(duì)減肥很有幫助。紅心火龍果富含更為特殊的成份花青素，還有維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，能養(yǎng)顏美容抗氧化!

4、草莓

草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預(yù)防作用。

中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來(lái)降火。此外，草莓還含有豐富的人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

5、甘蔗

味甘性寒，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。

6、枇杷

利肺氣，化痰止咳（熱咳）和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。

7、甜瓜

甜瓜又稱(chēng)甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。

8、香蕉

一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

立夏的養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、睡眠

立夏后，晝長(zhǎng)夜短，適合晚睡早起。“晚上大約十點(diǎn)左右就寢最好，次日清晨隨著天亮起來(lái)，中午時(shí)分打個(gè)盹，下午就精神飽滿，體力充沛。贊同老年人睡個(gè)“子午覺(jué)”，睡眠時(shí)間也要看個(gè)人習(xí)慣，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而讓人感覺(jué)沒(méi)精神。

2、飲食

有些地方有立夏吃蛋的習(xí)俗，來(lái)祈禱夏日平安。俗語(yǔ)道：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”胡瑋說(shuō)，立夏后人容易疲勞四肢無(wú)力，食欲減退逐漸消瘦，這種癥狀就叫“疰夏”。

“比如，飲食上‘清為先，補(bǔ)在后’。”建議大家，飲食以低脂、富含纖維素為主，多吃粗糧和蔬菜瓜果；適當(dāng)增加酸的食物，減少苦的食物；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、咸魚(yú)、咸菜等。另外，多吃時(shí)令水果，如即將上市的枇杷、楊梅等。他特別強(qiáng)調(diào)，水果最好不要放冰箱里冷藏，否則容易損傷脾胃。

3、穿衣

微博上有人寫(xiě)道：春末夏初“亂穿衣”，涼鞋有，T恤有，毛衣也有。胡瑋說(shuō)，整體上立夏后天氣變熱，但早晚溫差較大，可以換上薄衫，但是早晚還要注意添衣，備上薄外套。

“要注意的是，衣太單被太薄，容易外感，尤其老人夜間容易著涼引發(fā)腸胃不適等。”天氣熱起來(lái)后，食品容易變質(zhì)，也是胃腸道疾病的高發(fā)時(shí)期，推薦大家適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯，這大有裨益。

4、精神

這個(gè)節(jié)氣，老年人心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，因?yàn)椤扒榫w也生病”了。有很多人都渾身不適，如頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等。春夏之交老年人更應(yīng)重視情緒的調(diào)節(jié)，避免氣血瘀滯。

立夏重點(diǎn)要“養(yǎng)心”。“請(qǐng)時(shí)刻提醒自己笑口常開(kāi)，下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、釣魚(yú)、種花、打太極都是陶冶性情的好方法。”

立夏養(yǎng)生食物推薦

1、鴨蛋

這個(gè)自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。鴨蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美。中醫(yī)認(rèn)為，鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用，入肺、脾經(jīng)；有大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)肺美膚等功效；適應(yīng)于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病患者食用。用于膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，鴨蛋中的蛋白質(zhì)含量和雞蛋相當(dāng)，而礦物質(zhì)總量遠(yuǎn)勝雞蛋，尤其鐵、鈣含量極為豐富，能預(yù)防貧血，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

2、萵苣

《本草衍義》謂其“四方皆有”。暮春初夏，正是食萵苣的時(shí)節(jié)。宋代陸游的《新蔬詩(shī)》云：“黃瓜翠苣最相宜，上市登盤(pán)四月時(shí)。”

中醫(yī)認(rèn)為，萵苣利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)利胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解蟲(chóng)毒和蛇咬之毒。不僅如此，凡是身體虛弱，陰分不足，齒縫間時(shí)常出血，或鼻部干燥，易出鼻血。均可用萵苣莖切片煮熟加醬油或鹽拌食，以治療和減少出血情況。但值得注意的是，經(jīng)常食用又使人眼睛昏濁不清。患寒病的人不宜食用。萵苣有毒，食用害人，各種各樣的蟲(chóng)不敢靠進(jìn)它。

3、茯苓

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、有機(jī)酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、膽堿、麥角甾醇、多種酶和鉀鹽。能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤作用；有利尿作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質(zhì)的排出；有鎮(zhèn)靜及保護(hù)肝臟、抑制潰瘍的發(fā)生、降血糖、抗放射等作用。古人稱(chēng)茯苓為“四時(shí)神藥”，因?yàn)樗πХ浅V泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨(dú)特功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。