立夏養(yǎng)生穴位按摩
1、內(nèi)關(guān)穴：心臟的“守護(hù)神”
位于手腕橫紋上2寸，兩筋之間。每日按壓3分鐘，可雙向調(diào)節(jié)心率，緩解心悸、胸悶。
2、極泉穴與腘窩：拍打去火
拍打腋窩（極泉穴）30-50次，可疏通心經(jīng)氣血；拍打膝后腘窩100-200次，能解暑降火，預(yù)防中暑。
3、膻中穴：順氣護(hù)心
位于兩乳連線(xiàn)中點(diǎn)，睡前揉壓5秒、休息3秒，重復(fù)10次，可緩解胸悶、焦慮。
4、勞宮穴
手握成拳，中指尖所點(diǎn)之處就是勞宮穴。用拇指按揉穴位2-3分鐘，左右手交替按壓。可以開(kāi)竅醒神，清熱除煩。
5、神門(mén)穴
位于腕掌橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)屈肌腱橈側(cè)凹陷處。用拇指順時(shí)針按揉2-3分鐘，左右交替。可以寧心安神、清心調(diào)氣。
立夏艾灸什么部位最好
夏季陽(yáng)氣集中表現(xiàn)在體表，體內(nèi)的虛寒聚集在體內(nèi)。人們?cè)谙奶焯幱谕鉄醿?nèi)寒的環(huán)境之中，又喜冷食冷飲吹空調(diào)，因此胃腸道和呼吸道都很容易出現(xiàn)疾病。而艾灸可以通過(guò)補(bǔ)充和驅(qū)動(dòng)陽(yáng)氣，有效的祛除體內(nèi)寒濕之邪，非常適宜夏天養(yǎng)生保健。
1、大椎穴：有助于疏通陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，提高機(jī)體的抵抗力
2、中脘穴：可以調(diào)節(jié)胃氣和脾氣，促進(jìn)消化吸收，改善胃腸功能。
3、神闕穴：神闕穴是任脈的一個(gè)穴位，是人體的臍眼。具有暖陽(yáng)散寒、升陽(yáng)消郁、散水潤(rùn)濕的作用。
4、足三里穴：可以調(diào)和胃氣和脾氣，增強(qiáng)消化功能，提高食欲，促進(jìn)體液代謝
5、三陰交穴：可以調(diào)理沖任脈和陰經(jīng)，增強(qiáng)腎臟功能，緩解疲勞和月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。
立夏推拿的功效
1、舒筋活絡(luò)
立夏推拿技術(shù)能夠通過(guò)按摩和推拿手法，促進(jìn)氣血的流通，舒筋活絡(luò)，達(dá)到調(diào)理身體的效果。推拿師通過(guò)適當(dāng)?shù)娜唷D、推、拿手法，能夠舒緩緊張的肌肉和筋脈，緩解肌肉酸痛、僵硬等不適感，增加關(guān)節(jié)的柔韌度和活動(dòng)范圍，提高身體的靈活性。
2、祛風(fēng)除濕
立夏季節(jié)氣溫升高，濕氣也會(huì)增加，容易導(dǎo)致人體濕邪內(nèi)生。立夏推拿作為一種祛風(fēng)除濕的方法，能夠通過(guò)推拿手法刺激經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)脈，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加速排毒功能，幫助身體將濕氣排出體外。此外，在推拿過(guò)程中，推拿師還會(huì)運(yùn)用適當(dāng)?shù)陌茨κ址ê脱ㄎ淮碳ぃ造畛L(fēng)寒濕邪，在舒緩肌肉的同時(shí)，還能有效改善濕氣困擾的癥狀，如關(guān)節(jié)疼痛、浮腫等。
3、調(diào)理氣血
立夏推拿的另一個(gè)重要作用是調(diào)理人體的氣血。中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血流通不暢會(huì)導(dǎo)致各種疾病。立夏推拿通過(guò)手法的刺激，可以在體內(nèi)調(diào)整氣血的流動(dòng)方向和速度，增加氣血的供應(yīng)量，提高氣血的流動(dòng)性。這樣一來(lái)，不僅可以提高身體的免疫力，還有助于改善氣虛血瘀等方面的疾病。
4、緩解壓力
生活中的壓力是現(xiàn)代人常常面臨的問(wèn)題之一，而立夏推拿能夠有效緩解壓力。通過(guò)推拿手法的按摩和刺激，可以舒緩緊張的神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，及時(shí)清除體內(nèi)的代謝廢物，改善日常生活中的身體不適。同時(shí)，在推拿的過(guò)程中，人體還會(huì)分泌出多種內(nèi)生物質(zhì)，如內(nèi)啡肽等，具有鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用，有助于緩解身心的壓力，提高心理的舒適感。
