【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法

秋季泡腳的好處

1、調整血壓

中醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

2、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足20-30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調節(jié)各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

4、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

5、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。

秋季泡腳的方法

1、降血壓泡腳法

處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。

療效：此藥材便宜，堅持每日一次泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢地血壓就降了下來。

2、感冒頭疼療法

處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。

療效：煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。可以減輕感冒、頭疼等癥狀。

3、少女痛經泡腳法

處方：蒲黃20克，五靈脂20克，香附20克，延胡索20克，當歸20克，赤芍15克，桃仁10克，沒藥10克。加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸汽熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。

療效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復使用兩天。于經前3天左右開始用藥，連用3-5劑，連續(xù)用3個月經週期。可以減輕那些青春期塬發(fā)性痛經少女的疼痛，一般用藥兩個月經週期后即可。

4、預防腳氣泡腳法

處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。

療效：可預防感冒、腳氣、助眠抗衰等。最好還配合按涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)，增強記憶力。

5、減肥泡腳法

處方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。每日1次，20-30天為1個療程。

療效：對那些因為脂肪堆積過多而造成肥胖病的病患者有效。

6、家庭保健泡腳法

處方：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

療效：這家庭保健泡腳方具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕鬆愉快，達到保健養(yǎng)生、提高生活質量、減少疾病發(fā)生的目的。

秋天什么時候泡腳好

一般是晚上入睡前，睡覺之前的1到2兩個小時是最佳的。白天泡腳會讓人昏昏沉沉的，晚上泡腳是一種放松，很多的人會在一天的工作過后就會有一個好的放松體驗。但是時間也不要太長，一般是15到20分鐘。時間長了會讓人很不舒服，反而適得其反，微微出汗時才是泡腳療效最好的狀態(tài)。

秋季泡腳注意事項

1、最佳時長20-30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

2、最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

4、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據自身情況對癥用藥。

7、飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

8、泡腳后勿立刻睡覺

泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

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