（1）糯米
糯米的脂肪含量低，能夠改善營養缺乏的現象，提高身體免疫力，保持皮膚光滑和臉色紅潤，很適合平和體質的女性食用。
（2）平菇
平菇營養豐富，含有的多糖可以提高免疫力，具有抗癌的功效。含有的纖維素和礦物質能夠增強體質，改善我們身體的新陳代謝。女性經常食用，既能美容養顏和延緩衰老，還能預防和調理更年期。
（3）白菜
白菜是我們很常吃的食物之一了，含有的水分特別高，味道也很清淡，可以清熱、幫助消除煩惱、利腸胃、排毒、解渴利尿等作用。白菜是消脂的高手，女性多吃白菜還能起到瘦身的效果，還能排毒美容。
（4）土豆
土豆做法有很多，例如土豆泥、薯條、燉菜等等，味道也都很不錯。土豆雖然常見，但是擁有的營養缺失不少，對于消化不良、脾胃虛弱、腸燥便秘等，都有很好的療效。另外，土豆含有的成分里面，還具有抗衰老的作用。女性適量的食用土豆，能夠潤腸排毒和延緩衰老。當然了，土豆含有很高的淀粉，吃太多的話容易發胖。
平和體質的人在飲食上的調理，關鍵在要做到膳食平衡。在日常中，平和體質的人應該做到不挑食、不偏食，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜樣樣兼顧，保證日常飲食的多樣化，豐富化。除此之外，還應該注意飲食的酸、苦、甘、辛、成搭配，做到口味調和，飲食講究冷熱適中，保持按時進餐，定時定量，即對身體的調理非常有好處。
（1）紅薯
紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
（2）栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。
（3）紅棗
紅棗是一種補血圣品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
（4）山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
（5）牛肚
牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。
（6）豬肚
豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
氣虛體質的患者盡量少吃一些過于寒涼或者是還沒有成熟的食物，這樣能夠很好的促進身體健康。
（1）糧豆類
溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
（2）瓜菜類
溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
（3）果實果類
溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性：大棗、蘋果等;
（4）肉蛋奶類
溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
（5）水產類
溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等;
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
陽虛體質的人尤其對于自己的飲食需要格外的注意，像一些生冷的食物和辛辣的對于陽虛體質朋友來說都是不可取的，平時一定要控制好自己的飲食，即使是非常想吃，也不能吃，一定要為自己的身體健康著想。
（1）銀耳
有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
（2）鴨肉
能滋陰養胃。《本草匯》：“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。
（3）桑椹
有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
（4）牛奶
具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
忌吃辛辣刺激性食品，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。
（1）山楂
山楂酸甘，微溫，無毒。其具有活血化瘀的作用，有助于解除局部瘀血狀態，對跌打損傷有輔助療效，是瘀血體質者尤其是痛經患者的食療佳品。主治飲食積滯，脘腹脹痛，泄瀉痢疾，血瘀痛經，閉經，產后腹痛，惡露不盡。
（2）桃仁
桃仁味甘酸，性溫。中醫認為其有益顏色、解勞熱的功效，能生津、潤腸、活血。桃仁有破血祛瘀、潤燥滑腸的功效，能活血行血、清散瘀血。凡屬血瘀引起的閉經、痛經、慢性闌尾炎，或跌打損傷引起的瘀血腫痛，皆可用之。
（3）紅棗
紅棗味甘性溫，歸脾、胃經。紅棗可以健脾益胃，治療脾胃虛弱、腹瀉。其為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗滋養氣血。紅棗還可以養血安神，用紅棗和甘草治療女性抑郁癥、哭泣不安、心神不寧等，可起到養血安神、疏肝解郁的功效。氣血虧虛引起的血瘀證者適宜食用。
（4）香菇
香菇也稱冬菇，是食用蘑菇中的優良品種。其性平、味甘，具有健胃益氣、治風破血、化痰、澀小便等功效，適合脾胃虛弱、缺鐵性貧血患者，以及高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病患者食用。
瘀血體質的人不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、蝦、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高而阻塞血管，影響氣血運行：不宜攝入冷飲和冰凍食物，以免影響氣血運行；小麥、蕎麥應少食，因其性偏寒涼；少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃過辣、過甜、過于刺激的食物，少喝咖啡、濃茶。
（1）白蘿卜
白蘿卜是日常生活中最平常不過的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白蘿卜能夠力氣健脾和化痰祛痰，對于脾胃受到濕氣困擾的體質者來說，非常適合。因此，痰濕體質的人要多吃白蘿卜，痰濕的女性多吃還能瘦身減肥和潤腸排毒、養顏美容。
（2）荷葉
荷葉具有消脂減肥、祛濕利水、健脾養胃的功效，對于痰濕體質并且滿身贅肉的女性來說，荷葉簡直是拯救天使的化身。痰濕體質的人常用荷葉煎水服用，或者是熬粥喝，對于痰濕引起的頭暈和乏力等情況，也有緩解的作用。
（3）柿子
柿果味甘澀、性寒、無毒;柿蒂味澀，性平，入肺、脾、胃、大腸經;有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。
（4）橘子
橘子可以說全身是寶，橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經;具有開胃理氣，止渴潤肺的功效;治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”。而且，橘子皮也可以美容。
肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口,給我們帶來充滿樂趣的美食之旅,卻也是滋生痰濕的肥沃土地,長期大量食用這些食物還會大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。
（1）冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
（2）玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效。
（3）扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病癥。
（4）鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
（5）綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
濕熱的體質不能夠吃甜食或者辛辣的食品，特別是一些油炸的快餐食品。辛辣食品會容易使患者長濕疹，皰疹。在飲食方面，有濕熱體質的患者一定要注意清淡，不能吃容易上火的食物。
