老人腳扭傷多久才能恢復(fù)
一般的扭傷幾天就可以好轉(zhuǎn)，情況嚴(yán)重的是三個(gè)月以上可以恢復(fù)，平時(shí)注意多鍛煉腳踝。
老人腳扭傷了怎么消腫
1、睡覺或休息時(shí)把腳放在高處以減少腫脹，可以把患肢抬高離床面或桌面高30公分，可以促進(jìn)遠(yuǎn)端的血液循環(huán)，減少局部的腫脹和疼痛。
2、用冰箱里的碎冰塊進(jìn)行局部治療，扭傷后24小時(shí)內(nèi)，要用自來水或冰塊敷在患處。
3、用軟包裝袋的口服飲料，放到冰箱的冷凍層10-20分鐘之后，就放到患處，這個(gè)可以隨肢體形狀，具有可塑性適合肢體的體外形狀，每半個(gè)小時(shí)更換一次比較方便。
4、用長(zhǎng)繃帶把踝關(guān)節(jié)固定住，盡量減少傷處活動(dòng)次數(shù)，以加快愈合速度。
5、傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3~5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮。
6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
7、受傷24小時(shí)內(nèi)冷敷減少出血，24小時(shí)后熱敷促進(jìn)淤血吸收。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療要適當(dāng)延后。
老人腳扭傷錯(cuò)位怎么辦
1、冷敷法
骨頭錯(cuò)位大都是扭傷導(dǎo)致的，扭傷后的24-36小時(shí)內(nèi)應(yīng)該用冷療法輔助消炎消腫，切記此時(shí)間段請(qǐng)勿立即熱敷，不然可能會(huì)產(chǎn)生反作用。待冷敷結(jié)束再配以熱敷治療，這樣才能有效減輕疼痛，大約每20分鐘交替一次即可。
2、繃帶固定法
骨頭錯(cuò)位的地方適宜用繃帶加以固定，不過需要注意的是要用彈性繃帶包住扭傷部位，稍微松一點(diǎn)這樣還能促進(jìn)血液循環(huán)，大約需要2-4周的時(shí)間，此時(shí)不宜再有稍微大的運(yùn)動(dòng)，好好休養(yǎng)才行。
3、拍片
一些比較嚴(yán)重的骨頭錯(cuò)位扭傷就不適合用簡(jiǎn)單的方法治療了，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院對(duì)關(guān)節(jié)做x光照像，如果只是嚴(yán)重扭傷還好，有時(shí)也可能是粉碎性骨折，確診后方可對(duì)癥下藥。
4、鑄敷石膏
一般骨頭錯(cuò)位確診后，后續(xù)還沒完全好徹底的時(shí)候，為了防止行動(dòng)不注意再次牽扯扭傷，我們需要在扭傷的手指或者肢體部位敷上石膏板加以固定，這樣有利于我們骨頭錯(cuò)位更好的治療。
老年人如何預(yù)防腳部扭傷
1、合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對(duì)地面之間的緩沖力，提供下肢適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性與貼地性。
2、良好的場(chǎng)地：良好場(chǎng)地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。
3、腳踝的保護(hù)：對(duì)于腳踝曾扭過傷的人來說，預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的，可以貼扎或是護(hù)踝的方式來保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
4、恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能：再多外在的保護(hù)，還不如自己有能力來控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生，可以前所提的拉筋運(yùn)動(dòng)、本體感覺訓(xùn)練、腳板外旋肌肌力訓(xùn)練來達(dá)成。
