漢堡包的熱量高嗎 吃漢堡包會發胖嗎

一、漢堡包的熱量高嗎

漢堡包的熱量（以100克可食部分計）是456大卡（1907千焦），即100g所含熱量需要爬樓梯58.3分鐘消耗完，在同類食物中單位熱量較高。每100克漢堡包的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的20%。此外，每100克該食物還含有：碳水化合物57.89克，脂肪15.79克，蛋白質22.81克。

二、吃漢堡包會發胖嗎

漢堡是漢堡包的簡稱，是典型的西方快餐食品。由于其簡單，美味，快速而深受人們的喜歡。但是吃漢堡的危害也不少，而且多吃漢堡容易上癮。

科學研究表明，人之所以吃快餐會變胖，是因為身體吸收了大量的高劑量脂肪和糖分。如果長期的吃薯條、漢堡等以油炸為主的快餐食品，大腦就會產生一種化學反應，使人上癮。

長期食用漢堡還會使大腦產生吸食毒品后引起的變化，上癮后，健康規律的飲食習慣就會被破壞，并且不易恢復。很多人肥胖就是由這個原因導致的。

上癮者往往沒有節制地吃高脂高糖食物，這會導致體內荷爾蒙嚴重失衡，更有甚者還會形成暴飲暴食的習慣。尤其是青少年不宜過多食用快餐食品，因為只要上癮，成年后變胖的可能性就會大大的提高。

三、減肥能吃漢堡包嗎

漢堡包始終要加入肥肉才能香口多汁，飽和脂肪不會太低，牛肉漢堡包有2.4g飽和脂肪，5吋的巨型雙層芝士牛肉煙肉漢堡更有22g飽和脂肪，而人體每日飽和脂肪攝入上限約為21至27g，攝入過多會導致膽固醇上升、血管阻塞，增加患心血管疾病風險。因此，無論你是否在減肥期間，漢堡包還是選擇偶爾品嘗為妙，千萬別把麥當勞，肯德基當做午餐、晚餐的圣地。