減肥茶真的減肥嗎？有什么副作用 自制減肥茶配方

減肥茶適合作為輔助減肥方法使用，是一種方便輕松的減肥方法。減肥茶產(chǎn)品都主要包括茶葉，一般是綠茶、烏龍茶這兩大茶系，此外還有決明子、山楂、荷葉，這些成分都或多或少的減肥的功效。

減肥茶是有用的：

1、減肥茶原理在于茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進(jìn)胃液分泌，并有助消化、消脂。

2、減肥茶可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。

3、茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。【 詳細(xì)】

1、抑制食欲類(lèi)

抑制食欲類(lèi)的減肥茶能提高人的飽腹感、降低人的食欲，但是效果不穩(wěn)定，而且長(zhǎng)期大量服用，就很有可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、脂肪吸收阻斷劑

能減少小腸對(duì)脂肪的吸收，但是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足及腹瀉的情況。

3、碳水化合物吸收阻斷劑

能夠減少人體吸收碳水化合物，阻止過(guò)量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪，副作用不明確。

4、腹瀉類(lèi)

通過(guò)致瀉減少人體吸收食物，很有可能會(huì)造成胃腸道功能紊亂以及營(yíng)養(yǎng)不良等情況。

5、利尿劑

通過(guò)促進(jìn)排尿減輕人體體重，但是利尿劑只能是減去人體內(nèi)的水分，一旦喝水，體重又回來(lái)了，對(duì)于長(zhǎng)期減肥是無(wú)效的，更重要的是會(huì)紊亂電解質(zhì)代謝，造成低血壓以及脫水等情況。

6、產(chǎn)熱類(lèi)

通過(guò)提高心率以及血壓、提高人體新陳代謝率，使得身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。這種減肥茶含有的副作用較多，比如頭疼、失眠、血壓升高、心動(dòng)過(guò)速等。【 詳細(xì)】

1、黑茶

黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2、吉姆奈瑪茶

吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶

不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。荷葉茶減肥首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天喝4包分4次喝完。第三最好是在空腹時(shí)飲用。荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好會(huì)發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

4、杜仲茶

因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。【 詳細(xì)】

1、洛神荷葉減肥茶

洛神花4錢(qián)，荷葉半片，冰糖適量。

做法：將洗凈荷葉沿脈絡(luò)剪切成小塊，與洛神花一起放入約50ml的水鍋在，熬煮15分鐘。

推薦理由：洛神花酸甜的口感，一直以來(lái)廣受大家的喜愛(ài)，這道茶飲不但味道好，還可以去除油膩、消除脹氣，讓人遠(yuǎn)離臃腫身材。

2、蘆薈紅茶

蘆薈20cm長(zhǎng)的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。

做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

推薦理由：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

3、蜜漬檸檬茶

檸檬、蜂蜜

做法：檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片。準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)水無(wú)油的玻璃密封罐，放一片檸檬，加一勺蜜；放一片檸檬，再加一勺蜜，重復(fù)直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過(guò)檸檬片。然后蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來(lái)用溫水沖泡。只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無(wú)水無(wú)油無(wú)口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒(méi)有問(wèn)題。

4、香蕉綠茶

材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。

做法：將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。

功效：可起到利尿、消腫、通便等作用。【 詳細(xì)】

1、大品牌

一般來(lái)說(shuō)，大品牌的減肥茶，無(wú)論從質(zhì)量上、效果上，還是售后服務(wù)上，都是比較有保障的，所以，大家在挑選減肥茶時(shí)，首先要認(rèn)定幾個(gè)大品牌，然后再進(jìn)行下一步的篩選。

2、好口碑

認(rèn)準(zhǔn)了幾個(gè)大品牌的減肥茶以后，要選擇幾個(gè)口碑比較好的品牌產(chǎn)品，因?yàn)椴⒉皇敲恳粋€(gè)大品牌的質(zhì)量、效果和售后服務(wù)都是一樣的，所以要從中選擇口碑比較好的大品牌，這樣的話，你挑選的減肥茶范圍又縮小了不少。

3、天然成分

通過(guò)大品牌和好口碑雙重檢驗(yàn)之后，剩下的減肥茶一般來(lái)說(shuō)都是比較好的了，但是想確定心目中的理想減肥茶的話，還需要看清楚減肥茶的成分。一般來(lái)說(shuō)，使用純天然成分制成的減肥茶，副作用小，所以相對(duì)而言比較安全。如果還存在其它化學(xué)成分的話，建議不要購(gòu)買(mǎi)。