吃青團(tuán)會長胖嗎 青團(tuán)怎么吃不會胖

一、吃青團(tuán)會長胖嗎

不一定會。 青團(tuán)吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當(dāng)滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團(tuán)的熱量是222大卡，其主要的原材料是糯米粉，屬于高碳水的食物，而且其中含有大量的糖分，所以從這方面來看青團(tuán)屬于高熱量的食物，不能夠多吃，多吃是很容易造成熱量過剩的，而長期如此很容易導(dǎo)致肥胖，而且多吃不僅是肥胖，由于糯米是比較難以消化的食物，還很容易導(dǎo)致消化不良，建議不要多吃，適量即可。

二、青團(tuán)怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團(tuán)熱量不低，需適量吃，最好一天只吃一個。如果超量的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分、脂肪含量超標(biāo)。

2、不要晚上吃

青團(tuán)原料是糯米，糯米本就不容易消化，加上晚上運動量少，這樣更會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以及脂肪的累積。建議中午吃，應(yīng)該會好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團(tuán)后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團(tuán)等糯米食品的消化負(fù)擔(dān)，有利于青團(tuán)在體內(nèi)的吸收。

4、青團(tuán)不要冷著吃

按照傳統(tǒng)的習(xí)俗，青團(tuán)一般是吃冷的，清明節(jié)也習(xí)慣吃寒食，因而也叫寒食節(jié)。但從營養(yǎng)的角度上來說，青團(tuán)絕對是要熱著吃。剛烹調(diào)好還熱乎的、沒有油的糯米食品并不難消化，血糖反應(yīng)非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等，適合消化能力較差的人吃，同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有，冷的青團(tuán)，血糖上升速度非常高，很容易引起血糖升高。

5、不要和肥肉混吃

青團(tuán)不要和肥肉混吃，糯米這樣的難消化食物若和油脂混在一起，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。再說，油脂也是增加胖的風(fēng)險。

6、加強(qiáng)鍛煉

吃青團(tuán)后怕長胖，不妨加強(qiáng)鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團(tuán)的話，一定要注意增加鍛煉的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發(fā)胖。