一、靜心瑜伽是什么意思
靜心瑜伽是一種通過調整呼吸放松身心的瑜伽，具有平復人不良情緒的功效。靜心只是存在，沒有做任何事，在整個過程中，人的大腦屬于放空狀態，沒有思想，人的內心是平靜的，沒有情緒。只有靜心，才能讓自身感到存在的喜悅。
當一個人什么事都不想做時，或者當一個人內心苦悶煩躁時，練習5分鐘靜心瑜伽，調整呼吸，可以消除不良情緒。在練習時，要集中注意力，明白呼吸在整個練習的重要性，并不斷觀察自己的呼吸情況。
呼吸雖然是人類最基本的技能，但要是呼吸不正常，人體健康可能會受影響。在日常生活中，很多人因為壓力常常有呼吸不順暢的感覺，此時，就要練瑜伽控制內心，調整呼吸。
二、靜心瑜伽的好處
1、提神醒腦，潔凈身心
身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。而瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用，當人變得健康，心靈變得豁達、堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折，疾病也就無從深入了。
2、伸展肌肉，釋放毒素
在瑜伽運動中，有許多伸展肌肉的姿勢，如三角式伸展、蛇式伸展、貓式伸展等，這些伸展運動可以排除緊張的肌肉帶來的乳酸和氨等毒素。甚至美國西雅圖巴斯提爾研究院的醫生們給化療后的病人開出練習瑜伽的藥方，從而幫助病人清理體內殘留的藥物。
進行這些伸展運動，能刺激血液循環及新陳代謝，有助于排出體內毒素；增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，讓囤積的脂肪燃燒，進而改善身體曲線；調節內分泌系統，達到排毒養顏的效果；加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。
三、靜心瑜伽的體式
1、新月式
身體站直，保持脊柱挺直，然后左腳向后邁一大步，提起腳跟，繃緊腿部，再手臂上舉，雙手交握，保持5個呼吸的時間，注意，練習時，要下壓肩膀和后背。
2、半月式
兩腿打開，身體保持平直，右手觸碰地面，左手向上抬起，然后抬起左腳，把身體重心轉移到右腳上，再堅持5個呼吸的時間，慢慢還原到原來的姿勢。
3、三角式
放松身體，右腳向后邁2步，左腳向前，以腿為圓心，彎曲身體，用右手握住右腳，左手上舉，并眼看左手手指，堅持5個呼吸的時間，再慢慢還原到原來的姿勢。
