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典型的成癮行為有哪些？各種上癮性行為怎么治療

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導

語
一般來說，我們對一種事物的輕度喜歡是愛好，這是正常的；可是一旦迷戀上癮最后到癡迷的狀態就不太正常了。俗話說“玩物喪志”指的就是行為成癮的后果。任何事物都可以上癮，比如網癮、煙癮、性癮，甚至各種在常人眼里覺得極致變態的戀童癖、異裝癖、偷竊癖等。典型的成癮行為有哪些？各種上癮性行為怎么治療？maigoo小編總結了各種典型的成癮行為，分析它們它們各自的成因、危害以及戒除方法，下面一起來了解下吧。

玩樂成癮

網癮

表現

①不由自主的強迫性網絡使用；②在網絡游戲中獲得強烈的滿足感和成就感；③一旦停止網絡游戲就會出現心理和生理方面的嚴重不適；④在網絡游戲中獲得的虛擬感受會強化無線上網的欲望，造成惡性循環不能自拔。
危害

①侵占學習時間，損害學業；②不愿與他人交流，損害人際關系；③出現精神不振、敏感沖動、悲觀消極的心理問題；④出現行為越軌，甚至犯罪。
怎么戒

①培養自控力和意志力，時刻提醒自己，改變心理依賴；②多參加運動，轉移注意力；③認清網癮的危害，感受生活的幸福和快樂；④父母、老師應給予關懷和鼓勵，改善家庭、學習環境和氛圍。

孩子沉迷游戲怎么辦

低頭族

危害

①引起頸椎病；②眼睛不適/加重眼??；③改變外貌；④造成不良體態；⑤輻射影響睡眠和智力。
如何改善

①maigoo小編建議可以關閉手機提醒功能，將來電顯示調整為振動模式，其它都靜音；②取消手機鬧鐘；③尋找其他興趣愛好；④多出去走走，鍛煉身體；⑤訓練自己養成好習慣。

刷短視頻

沉迷抖音、快手等的影響

①容易被不良信息誤導，跟風模仿；②影響一個人自我控制、邏輯思維、延遲滿足感的能力。
怎么辦

①各短視頻平臺應上線防沉迷系統；②家長要控制孩子刷短視頻的時間；③從家庭到學校要培養孩子有效管理時間的能力。

網絡小說癮

表現

①每天看網絡小說時間超過5個小時；②不看網絡小說會渾身難受，全無精神，且容易暴躁發脾氣；③經常通宵不睡看小說。
危害

①容易造成沉默寡言，對周圍事物漠不關心；②聽不得意見，總以自我為中心；③網絡小說的情節大多脫離現實，讓人變得不切實際，總在幻想結果的美好。
怎么戒

①回歸現實，認清你想要什么，想做到什么，想達到什么目標；②規劃好每一天，甚至每一分鐘，把注意力和興趣轉移到更多其他事情上去。

健身成癮

表現

①運動形式單一；把鍛煉放在了優先于其他事務的突出地位；②運動一旦停下來，就會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等癥狀；③鍛煉者覺得自己非運動不可。
危害

①導致身體素質下降，容易精神疲憊；②毫無食欲，肌肉酸痛不止；③可能發生橫紋肌溶解癥，輕則導致肌肉溶解，重則導致出現生命危險。
怎么辦

①選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式；②選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成；③選擇的項目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成；④要努力培養對其他活動的興趣。

旅游成癮

癥狀

①把旅游當成生活的一部分，每當放假就想外出旅行；②即使剛結束旅行，也總是在計劃下一次旅行；③對于旅行的期待遠遠超越其他事物；④甚至只有旅行，才能感覺到生命存在的樂趣。
危害

①有損心理健康，對生活無信心；②常年在外旅游不安全；③不利于節約治家及個人開支底氣；④有損家庭和睦，喪失相應情感。
怎么辦

旅游是勞神勞財的事，maigoo小編建議旅游成癮的朋友認真分析自身的現狀，合理定位并規劃時間、金錢。

熬夜上癮

癥狀

①討厭睡覺，覺得白天的事情太多無法面對；②覺得熬夜是為了彌補白天所沒有的屬于自己的時間；③認為睡眠是浪費時間，熬夜是延長生命的一種方式；
危害

加速身體衰老，降低肝臟功能，干擾內分泌，降低抵抗力。
怎么辦

①制定作息計劃時間，最好找一個人監督自己；②避免刺激，睡前遠離電子產品、音樂、提神飲料；③營造良好隨眠環境，睡前可以看書或喝牛奶；④增加白天運動，運動量越大晚上越容易睡著。

賭癮

癥狀

只要一開始賭博，馬上情緒高漲，興奮不已；如一段時間停止賭博，則會出現心煩意亂、緊張焦慮、困倦乏力、失眠、食欲不振等。
危害

①使人產生貪欲，形成好逸惡勞、爾虞我詐、投機僥幸等不良心理；②由賭博造成的經濟困難和家庭矛盾的激化，常會促使其走向絕路。
怎么戒

①常想賭博把錢輸光的害處；②建立賺錢和省錢的愿望；③結交良友遠離損友，為自己構造一個盡量沒有賭局的環境；④把時間用在比較有意義的活動上。

食欲成癮

煙癮

煙癮犯了是什么感覺

出現渴望吸煙，煩躁，抑郁，精神很難集中精力，不安寧，頭痛，昏昏欲睡，胃腸功能失調等癥狀。
煙癮犯了怎么克制

①轉移注意力去干一些自己感興趣的事情；②盡量避免參加可能有發煙的一些環境；③用一些其他物品來替代煙草，比如含糖或者嚼口香糖。

酒癮

酒癮的癥狀

①幾乎每天都喝酒，酒量也慢慢變大；②喝酒沒節制，喝醉為止；③沒有酒喝就表現得非常難受，只有喝了酒才能夠做其他事情。
怎么戒

①可以服用藥物戒酒硫進行干預和治療；②根據自己喝酒的量和頻率設定一種等級，在一定的時間內，緩慢降低喝酒的量以及降低喝酒的頻率；③提高意志力，認識到喝酒的危害；④適當的運動，規律地進行運動可以有效緩解酒癮引起來的很多負面情緒。

茶癮

茶癮癥狀

不飲茶時，感到身體不舒服，但這種感覺和某些麻醉品引起的“成癮”性是完全不同的概念。
怎么戒

MAIGOO小編建議如果身體沒什么問題，那可以先少量的飲，然后泡淡一點；合理的選擇茶品，不要一味的跟風，茶無上品，適口為珍。

檳榔上癮

檳榔上癮癥狀

跟吸煙上癮和喝酒上癮的感覺是一樣的，感覺不嚼檳榔就會缺少些什么，可能會出現心煩意亂的癥狀。
怎么戒

首先要遠離檳榔；當很想吃的時候可以吃一塊口香糖替代；如果是想嚼檳榔提神的話可以用茶或者咖啡來代替。

毒癮

毒癮發作時的表現

往往主要表現為打哈欠，流眼淚，身體疲乏無力，出現惡心，嘔吐，腹脹，腹瀉，出汗等癥狀；也發現患者的瞳孔有明顯的擴大，心跳是加快的，而且嚴重的患者可以出現震顫，抽搐等癥狀；還有一些患者可以出現脫水，電解質紊亂等情況；也有一些患者可以出現解體癥狀，幻覺，妄想等癥狀。
毒癮多長時間發作一次

在臨床上毒癮發作的頻率往往與其吸食的毒品的種類或者是毒品使用的劑量大小是密切相關的，有些毒品可能24小時就可以發作，有些毒品的發作可能是24到72個小時。
毒癮能完全戒掉嗎

毒癮是可以徹底戒掉的，不過吸食毒品毒齡越長，戒毒的所需時間越久，身體毒癮戒除比較容易，心癮難除。

咳嗽水上癮

癥狀

一旦發作，得不到及時飲用，會出現手抖、失眠、痙攣、抽搐及情緒煩躁、行為失控等現象；長期使用會出現骨質疏松，導致身高變矮。
怎么戒

可以嘗試用胖大海泡水代替引用止咳的藥水，要逐漸減量，平時服用時也不要量太大。

藥物成癮

癥狀

依賴者具有持續地或周期地渴望體驗該藥物的心理效應，為了得到藥物，會不擇手段行事；依賴者必須繼續用藥方能避免戒藥后的戒斷癥狀。
危害

①首先摧毀的是人體的中樞神經系統，會出現各種神經系統癥狀，比如精神萎靡、疲憊乏力、煩躁失眠等；②身體的各個系統都會受到不同程度的影響，比如食欲不振、嘔吐、腹瀉等；③長期沉溺于這些藥物還會造成性格的改變，讓患者逐漸形成緘默、孤僻、冷漠、緊張等；④由于人與人的交流減少，社會適應能力減退無法正常學習或工作。
怎么戒

Maigoo健康小編認為想要改善這個情況只有逐步減少藥物劑量，然后再慢慢減少服藥次數，停藥過程一般不少于不少于三個月，這樣對身體恢復有幫助。

更多食欲成癮

嗜糖

可以多吃水果來代替糖果，水果不但能給你提供天然糖分以滿足你嗜糖的愛好,而且還供給你許多維生素、微量元素以及使你感到飽腹的纖維素。
嗜辣

喜歡吃辣味的人一般都制是由于體內缺少微量元素的關系，只要適當補充合維生素，就會改善嗜辣如命的飲食習慣。
喝咖啡上癮

每天減少喝咖啡的次數，想喝咖啡的時候可以吃一些小零食代替，分散注意力。
喝可樂上癮

想喝可樂時就喝口綠茶；多運動，分散精歷，讓自己沒時間想喝可樂。
吃冰上癮

是胃熱的典型癥狀，千萬別把冰當做主食來吃，或是在沒有吃一切東西的狀況下空腹服冰。
吃零食上癮

合理安排吃零食的時間，安排在兩餐中間，比如午睡后或者早餐后；每天吃零食的種類要輪流換，改換口味，這樣可互補各種零食的營養成分。
異食癖

主要表現為經常吃一些非營養性、非食用性的物品，目前對異食癖尚缺乏特異性的治療措施，該病治療以心理治療和原發病治療為主，同時積極治療貧血、鉛中毒、腸梗阻、寄生蟲感染等并發癥。

性情成癮

性癮癥

特征

出現強烈的、被迫的連續或周期性的性沖動行為，如果這些性沖動得不到滿足，就會產生焦慮不安的痛苦感覺。
怎么戒

在一定的時間內避免客觀上接觸色情刺激，把精力放到工作和學習中去；同時在日常生活中堅持運動也能起到更好的效果。

潔癖

表現

衛生要求比較高，特別是對于一些物品的擺放位置和物品的清潔程度要求比較苛刻，如果有人破壞了這種秩序或者是造成了污染，患者會感到十分的痛苦，會感覺到會有不好的事情發生。
怎么治療

首先可以進行心理的疏導和行為暴露的方式，使他覺得即使在不那么干凈的環境，也不會帶來什么嚴重的后果。對于癥狀比較重的，可以口服一些五羥色胺的一些抑制劑來進行治療。另外，還要進行一些抗焦慮和抗抑郁的方面治療。

戀童癖

表現

對性成熟的人不感興趣，只以兒童為滿足性欲的對象；患者主要追求的是心理上的性滿足和性快感，但隨著時間的延長，這種接觸的次數增多，心理滿足便會演變成生理滿足，即出現性交要求、玩弄兒童、折磨兒童等行徑。
如何對孩子進行性教育

告訴孩子身體的隱私部位是不可以給別人看的；讓孩子從幼兒時候就對性別有一個正確的認知；給孩子絕對的安全感，告訴孩子爸爸媽媽永遠愛你。

受虐癖

表現

①即便有明顯更好的選擇，仍然會選擇導致失望、失敗或虐待的人或事；②拒絕或故意阻擾他人對自己的幫助；③故意引起別人的憤怒或者否定性的反應，并感到受傷害、挫折或屈辱；④拒絕享受快樂的機會，或是不愿承認自己的快樂；⑤對一直善待自己的人不感興趣或是干脆拒絕。
是什么心理

自愿使自己處于受辱或其他能引起自身痛楚的狀態以獲得性快感。受虐癖屬于變態范疇，它是通過自行或被人鞭打、扭捏等達到一種心理的滿足。

物欲成癮

購物狂

是什么心理

她們重視購物過程遠遠超過購物結果，潛在的原因多是缺乏自尊自信、內心空虛，只得用購物的方式來填補。
怎么戒

①正確認識和對待購物，理性消費，學會自我控制；②在確實有需要購買必須的生活用品和衣服時才去購物；③不要在無事可做時把購物當作消遣；④可以借助列清單，篩選出必須購買的物品進行有針對性地購物，避免盲目消費；⑤請家人幫忙代管銀行卡和信用卡，避免自己盲目沖動。

女裝癖

是什么心理

有的是單純的喜歡，有的是覺得壓力太大裝成女性緩解壓力；有的是出于某些變態目的，也可以說是一種心理錯位。
怎么戒

通過暗示和疏導，幫助病人了解自己的心境和人際關系，將病人的感情通過正常生活中的正常途徑，而不是通過改穿異性服裝升華或轉移出去，從而使異裝癥行為得以糾正。

偷竊癖

怎么形成的

兒童時期，缺乏關愛的一些孩子可能通過惡作劇、偷東西等壞行為以引起父母關注，從而獲取情感上的需要；純粹是出于無法抗拒的內心沖動，偷竊讓他們享受到緊張刺激的快感。
怎么治療

用催眠和行為療法戒除偷竊行為；多培養自己的一些好的興趣愛好，多參加一些運動鍛煉，給自己一個正確的激勵的一面。

整容上癮

為什么

這些人的外貌可能并沒有那么不堪，但是在他們眼中，覺得自己的身材、五官都是變形的、扭曲的、丑陋的，從而引發巨大的心理壓力，甚至盲目地整容。
危害

整容手術和其他的手術過程是一樣的，都需要麻醉，也要承擔一定的風險；另外價格昂貴，無法負擔也是最現實的一點。
怎么辦

①多接觸一些因為整容而失敗的事件，增強整容失敗恐懼感；②不接受外貌批評，不管長成什么樣子，你都是獨一無二的；③從心理上認可自己的外貌，絕對認可與肯定自己；④減少并控制自己的虛榮心；⑤人真正的自信在能力和內在，找到讓你擁有自信的真正源泉，才能徹底擺脫整容成癮癥。

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