輕食護膚是什么意思？肌斷食的正確方法

輕食護膚是什么意思

什么是輕食護膚

輕食護膚又稱輕護膚，是一種全新的健康的護膚理念。倡導卸去肌膚負擔，是肌膚回歸自然狀態，自然、健康的養護肌膚。

目的是通過簡單的肌膚護理和日常保養，配合肌膚28天的代謝周期，喚醒肌膚自身的調節和自愈能力，還原肌膚健康自然的狀態，從本質改善肌膚狀況，保持肌膚健康，煥發肌膚自身活力。

輕食護膚理念

用心了解過自己的肌膚狀態和需要，真正補充肌膚所需，活化肌膚自身調節功能、代謝功能。日常的皮膚護理最重要的步驟就是：清潔 補水保濕 防曬。只有讓肌膚回歸自然狀態，脫去負擔，保持順暢呼吸，肌膚才能展現活力。

輕食護膚原理

有什么科學依據

肌膚是人體的天然屏障，具有保護、吸收、調節體溫、分泌與排泄、新陳代謝、免疫等多種生理功能。健康皮膚有著天然的抵御機制和新陳代謝能力，而角質層更是肌膚最好的對外屏障，足夠抵御細菌和微生物的入侵。在日常肌膚養護過程中，眾多愛美女士，總是在不斷的尋覓所謂的產品，更有效的方法，卻在無形中，讓肌膚變成了無辜的“試驗田”。不斷地涂抹，不適合的產品，如此層層覆蓋之下，肌膚很難以最自然的狀態，保持健康的呼吸。過度保養，已經成為影響肌膚健康的兇手。

過多的使用清潔產品會破壞皮膚天然的保護膜，大大降低角質層抵御外部細菌、微生物、塵埃等的能力。而經常使用高營養的護膚品，不但營養物質不能被肌膚有效的吸收，使皮膚得不到休息，而且，容易導致皮膚自然排出細菌的管道被堵，只進不出，給皮膚的新陳代謝造成負擔，引起毛孔粗大、色斑、暗瘡等問題。而且，一些美白產品含有鉛等重金屬成分，長期大量使用勢必引起皮膚慢性中毒并造成膚色晦暗。

護膚品種類用得多不一定比簡單護膚的效果好。據了解，僅僅一小瓶日本的化妝品中的添加成分至少在10種以上，歐美有些產品更是多達四五十種。每增加一種成分，皮膚的過敏源就可能多了一種，大大增加患化妝品性皮炎的可能。有些護膚品中還可能添加了激素成分，長期使用會導致激素性皮炎。

專家們認為，簡化護膚程序能減少護膚品對皮膚的刺激，為皮膚減壓。如果在自體能力尚且旺盛的時候就給予太多營養的外來補品，不僅造成皮膚吸收管道——毛孔的阻塞。更糟糕的是這些補品會“取代”皮膚本身應有的分泌滋養功能，讓皮膚腺體以為無事可做而提前“退休”，進而形成皮膚未老先衰的情形。保養不必像吃流水席，滿足真正需求才是美麗之道。

肌斷食有什么好處

1、提高肌膚吸收效率

就像人吃多了會撐一樣，不間斷的使用功效多樣的護膚品也會造成肌膚不吸收的問題。這就是為什么很多人無論使用多貴的護膚品都收效甚微，反而造成毛孔粗大，膚色暗沉。因為護膚品無法被吸收，就會在肌膚表面形成變成一層氧化膜，既阻擋有效成分的吸收，又因為老化皮脂未能及時代謝，阻塞毛孔，導致痘痘滋生和毛孔粗大。適時適當地減少護膚品的使用，反而會提高護膚的效率，既省錢又環保。

2、恢復肌膚自愈力

就和人體的腸胃有自愈力一樣，肌膚原本就有自我修復力，護膚品并非是肌膚正常運作的必要條件。長期使用功能繁多的護膚品很容易造成肌膚調適能力的紊亂，一旦遇到身體或環境的變化，就會出狀況，這也是很多人由不敏感變成敏感肌的原因之一。適時適當地減少護膚品的使用，反而能刺激肌膚自我調節功能的恢復，讓肌膚重回穩定狀態。

3、認清膚質

護膚品中的補水、控油等功能掩蓋了肌膚的真實狀況，讓我們無法認清自己的膚質。適時適當地減少護膚品的使用，減少了外界的干擾，讓肌膚得以恢復原本的狀態，更容易讓我們認清自己的膚質，觀察到肌膚真正的需求，以方便對癥下藥。

4、讓肌膚休養生息

就像我們需要定期休息，從工作和生活中暫時解脫一樣，肌膚也需要定期的休養生息，以對抗日益嚴重的環境污染和亞健康的生活狀態帶來的負面影響。適時適當地減少護膚品的使用，既避免了肌膚的超負荷運轉，又能“愉悅”肌膚，最終達到提高肌膚工作效率的目的。

輕食護膚方法

肌斷食的正確方法

1、清潔

去除外界的污染，保持肌膚的潔凈，遵循肌膚自身的生長規律，強化肌膚自身抵抗力。如果毛孔受到化妝品或其它污垢的阻塞，將會妨礙新陳代謝的進行。只有完全卸妝清潔后，肌膚的吸收力才能提升到最佳狀態。否則，不論你在晚間為肌膚準備了多么營養豐富的保養品都無濟于事。一瓶優質的潔面乳是潔面的關鍵。并不是清潔力越強的潔面乳就越好，每個人的皮膚都有其酸堿度，而護膚品也在標準范圍內對酸堿度有各自的規定。過度的清潔，只會破壞肌膚的天然屏障，導致肌膚干燥缺水，機能紊亂。

2、補水保濕

肌膚含水量的大幅下滑直接導致了肌膚干燥、肌膚暗黃無光澤、肌膚松弛、皺紋早生等現象。適當補充玻尿酸不但能夠幫助肌膚從體內及皮膚表層吸得大量的水分，還能增強皮膚長時間的保水能力。當玻尿酸吸收大量水分時，使得彈力纖維以及膠原蛋白處在充滿水分的環境中，皮膚也就更具有彈性了。

3、防曬

紫外線是造成肌膚衰老的元兇之一。當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。陽光中的紫外線，即使在夏天以外的季節，或者薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課，時時都要注意防曬。

肌斷食7天療法

第一天：一定要斷食，不擦任何東西！并且用溫水洗臉在早晚更一次，護膚品任何護膚品都不能用！剛開始都不適應，覺得臉油不舒服，但要堅持！

第二天：只用水 眼霜 精華！這時候選擇一瓶好的精華水是非常關鍵的，我選擇的是節氣物語的迷迭香衡肌調理精華水，啫喱精華質地，高保濕、高滲透、低刺激，為肌膚源源不斷輸送植萃修護能量。搭配眼霜一起使用。

第三天：精華水和眼霜同時使用，眼睛周圍的肌膚比較脆弱，需要每天保養，其他的護膚品都不需要用。

第四天：重點補水，眼霜照樣要涂抹，但是可以用精華水通過濕敷的方式進行護膚，吸收更容易，效果會更好。

第五天：乳液可以進行護膚了，開始鎖水了。乳液只需要保濕補水的功效就足夠了，不需要用其他各種功效的產品。

第六天：加入精華并進行按摩吸收。精華可以按照適合自己膚質進行挑選。

第七天：正常護膚就可以了，比如洗面奶,這時候吸收超快。

輕食護膚注意事項

什么樣的皮膚需要做輕斷食

1、皮膚突然間變得敏感，容易過敏。

2、用完去角質產品或者深層清潔后，皮膚對護膚品的吸收程度沒有改善。

3、長時間使用過于滋養的護膚品。

4、無論怎么補水，皮膚的水油依然嚴重失衡，皮膚依舊干燥。

5、長時間沒有更換護膚品。

肌斷食最佳時間段

護膚專家推薦大家在生理期開始前、換季時、旅行后進行。女性的生理期開始前，荷爾蒙分泌比較混亂，容易引發皮膚問題，這個時候給予過多營養，反而會加重痘痘的產生。而換季時天氣突變，皮膚會難以適應而常發敏感。旅行后由于環境和氣候的突變也容易引發皮膚問題。

皮膚多久做一次輕斷食

用過多的護膚品的確會讓皮膚出現成人痘、出油、敏感等情況。在這種情況下，讓皮膚“斷食”，少擦護膚品，注重保濕和避免防曬是很有道理的。正常的皮膚也可以以一個月為周期做一次“肌斷食”，給皮膚充分的休息，讓它回到健康的狀態。

肌斷食要多少天

肌斷食周期是七天，而且一般一個月只能進行一次肌斷食。肌斷食不要化妝，停用精華等，只做基礎清潔、保濕，還有選擇物理防曬。選擇遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡之類的物理防曬途徑進行防曬。有條件可以不出門，就不需要防曬了。

肌斷食可以涂防曬嗎

肌斷食可以涂防曬，不過要注意清潔。防曬的話其實也可以選擇遮陽傘、太陽鏡這種方式防曬，要全面防曬的。涂防曬霜的話，最好注意即使清潔。肌斷食非常適合皮膚比較敏感的人，調養肌膚非常好，一般一周就可以了，肌膚能回到非常好的狀態，即使沒有使用那些護膚品。

輕食護膚誤區

1、徹底斷絕所有護膚化妝品？

肌斷食不是一下子完全停用所以護膚品，只是適當做“減法”，讓皮膚負擔小一些。例如干皮的姐妹清潔之后，什么護膚品都不擦，那很大程度上會導致皮膚緊繃起皮，不僅沒有好處反而使皮膚問題變得更為嚴重，因此清潔完之后要適當使用保濕品。

2、只能用溫水洗臉？

不是的，如果你本身皮膚就比較愛出油，溫水的清潔力度不足，如果此時只用溫水洗臉，就無法洗去皮膚表面的油污以及外界灰塵，清潔做不好是必然要長痘的。所以夜間可以使用溫和的氨基酸潔面，早晨可以只用溫水洗臉。

3、肌斷食的一個周期為7天，否則沒用？

7天為一個完整的肌斷食周期，但是如果期間出現不適，可以立即停止，并不是必須的。

4、肌斷食眼霜也必須斷掉？

眼周肌膚眼霜不可停用，每天都要擦，防止眼周干燥起細紋。