薏米粉的熱量高嗎 吃薏米粉會胖嗎

一、薏米粉的熱量高嗎

薏米粉的熱量偏高。每100克薏米的熱量為375大卡，它含有的碳水化合物成分很高，是粗糧中熱量比較高的一類食物，但是薏米中的膳食纖維，鉀，鎂含量也比較高，搭配其他粗糧一起食用，可以祛濕消水腫，有一定的減肥作用。

二、吃薏米粉會胖嗎

適量食用是不用擔心會發胖的。 薏米雖然熱量偏高，但所含的膳食纖維，維生素，礦物質也很豐富，適量食用，可以起到飽腹感，以控制其他食物的攝入量，并且攝入足量的膳食纖維還有助于促進腸胃蠕動，促進排便，減少脂肪堆積，所以吃薏米不用擔心發胖，只要食用方法正確，反而還有一定的減肥作用。

三、減肥能吃薏米嗎

減肥能吃薏米。

薏米中的水溶性纖維含量豐富，可以吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，幫助降低血脂肪；再者，適量吃薏米可以促進身體中的血液和水分代謝，起到利尿消水腫的作用，因此，減肥適當吃薏米是有好處的。

四、薏米怎么吃減肥

薏米和紅豆搭配可以起到很好的減肥效果。

薏米利腸胃，消水腫，健脾益胃，潤腸通便，而且還有美容功效；紅豆也是祛濕佳品，利水，消腫，健脾胃功效也很明顯，特別是消腫功效顯著，二者搭配食用對減肥有幫助。

吃法：薏米30克，紅豆15克，兩種食材分別洗凈浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加水用大火煮沸，改小火煮至食材熟爛即可，根據個人口味加冰糖調味。

注意：薏米紅豆同煮的時候，不要加大米，因為大米是濕性的，而紅豆和薏米都可以祛濕，放在一起煮就起不到祛濕效果了。